1-Satz Training

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Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug! Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training. Der Autor zeigt die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder und stellt eine Methode zur Steuerung der Trainingsgewichte vor, die eine optimale Belastung der Muskulatur gewährleistet, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen. 18 detaillierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau, unterstützt durch moderne Verfahren der Trainingsplanung wie Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training und Heavy-Duty. Viele Mythen im Kraftsport werden entlarvt, etwa die Annahme, dass wenige Wiederholungen für Muskelmasse und viele für Definition nötig sind, oder dass Muskeln nach 96 Stunden ohne Training abgebaut werden. Das Konzept des „1-Satz Trainings“ schafft Klarheit und eliminiert ineffektive Methoden, was Zeit spart und schnellere Erfolge verspricht. Sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Bodybuilder profitieren von präzisen Vorgaben und ausgefeilten Programmen, die eine Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung ermöglichen. Dr. Dr. Gießing hat Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft studiert und zahlreiche Veröffentlichungen in renommierten Fachzeitschriften verfasst.