Muntermacher für Morgenmuffel

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Zwei gute Nachrichten zu Anfang: Wer morgens nicht in die Gänge kommt, hat es in seinen Genen. Diese „Morgenmuffel“ oder „Nachteulen“ müssen früh aufstehen, obwohl es nicht ihre Zeit ist. Christa Gebhardt bietet in ihrem Buch eine Vielzahl von Vorschlägen, um die morgendliche Trägheit zu überwinden und das Zusammenleben mit „Lerchen“ zu erleichtern. Was genau ist ein Morgenmuffel? Die Autorin klärt wissenschaftlich, welche biologische Struktur und Gene dafür verantwortlich sind und erläutert die Rolle von Lichteinstrahlung sowie die innere Uhr. Mit viel Verständnis für die „Eulen“ und humorvollen Illustrationen vermittelt sie ihr Wissen. Der MM-Test hilft, den eigenen Typ zu bestimmen, gefolgt von dem Kern des Buches: den Muntermachern. Diese reichen von der Gestaltung des Schlafzimmers über Ernährung, Yoga, Stretching und Massagen bis hin zu Kosmetik. Die Autorin erklärt, warum ein Kaffee vor einem kurzen Nickerchen Wunder wirken kann und gibt Anleitungen zu Kneippschen Anwendungen und Progressiver Muskelentspannung. Der umfassende Ansatz schließt auch innovative Wecker und sprechende Toaster ein. Das Buch ist eine amüsante und ernst gemeinte Anleitung für „Nachteulen“, die morgens fitter sein wollen, und für alle, die mit einem Morgenmuffel leben.