Recetas para dormir bien

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Problemas para dormir, insomnio y somnolencia diurna son comunes en la actualidad, afectando a la mayoría de las personas. Desde noches sin descanso por preocupaciones o ruidos, hasta la fatiga matutina, la realidad es que muchos descansan poco y mal. Factores como el estrés, el ruido y horarios desordenados contribuyen a esta situación, impactando nuestra vida diaria. Para ayudar a recuperar el placer de dormir, los doctores Eduard Estivill y Mirta Averbuch han creado un manual con "recetas" prácticas para mejorar la calidad del sueño y abordar problemas comunes. Este manual ofrece consejos sobre cómo organizar un dormitorio propicio para el descanso y prevenir el insomnio crónico. Los lectores encontrarán estrategias para estructurar su día de modo que sientan sueño al llegar la noche, evitar la somnolencia diurna, realizar siestas efectivas, y aprender a dormir en pareja. También se incluyen soluciones para mitigar los ronquidos y enseñar a los niños a dormir. Además, se ofrece una "antirreceta" que detalla todo lo que se debe hacer si se desea evitar dormir una noche.