Die Kunst, dich selbst zu halten

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Manchmal genügt ein Gedanke, und plötzlich fühlt sich alles anders an. Eine Bemerkung trifft uns tief, eine Sorge lässt uns nicht los, ein vertrautes Muster übernimmt. Wie finden wir in solchen Momenten wieder zu uns selbst? In „Die Kunst, dich selbst zu halten“ zeigt Dr. Philip Crepaz-Marx, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin, wie Gedanken, Gefühle und erlernte Reaktionen unser Erleben prägen – und wie wir bewusster mit ihnen umgehen können. Mit verständlichen Erklärungen, anschaulichen Bildern und alltagsnahen Übungen lädt dich dieses Buch dazu ein, • belastende Gedankenmuster zu erkennen und nicht jedem Gedanken automatisch zu glauben, • schwierigen Gefühlen mit mehr Mitgefühl und innerem Halt zu begegnen, • alte Reaktionsmuster besser zu verstehen, • deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und • herauszufinden, wann es Zuwendung braucht – und wann eine konkrete Veränderung. Dabei geht es nicht darum, immer ruhig zu bleiben oder dich ständig zu verbessern. Du lernst, wahrzunehmen, was gerade in dir geschieht, dir selbst ein guter Freund zu sein und deinen nächsten Schritt bewusster zu wählen. Ein warmherziger Begleiter für Menschen, die sich selbst besser verstehen und auch in schwierigen Momenten bei sich bleiben möchten.