Isa Grüber Livres

INHALT Einleitung Der Körper als Wegweiser Der Körper erinnert sich Anspannung entladen Sind Sie noch im grünen Bereich? Die Stress-Skala von 0 bis 10 Warum manche Menschen besonders stressanfällig sind Körpererinnerung und Stresstoleranz Eine neue Definition von Trauma Checkliste für posttraumatischen Stress Anspannung entladen - wie geht das? Selbstregulation wieder erlernen Wann zu viel Entspannung gefährlich ist Burn-out als Wendepunkt Grenzen setzen, aber wie? Die Selbstheilungskräfte anstoßen Selbsthilfe: 5-4-3-2-1 Trauma über den Körper auflösen Die verkannte Ursache vieler Beschwerden Trauma aus biologischer Sicht Warum die Zeit nicht alle Wunden heilt Schocktrauma und Entwicklungstrauma Was Bindung mit Selbstregulation zu tun hat Altlasten aus unserer Geschichte Frühes Trauma - lebenslange Folgen? Den Körper sprechen lassen Ressourcen - Schlüssel zur Heilung Man muss das Trauma nicht wiedererleben Wie viele Sitzungen sind empfehlenswert? Selbsthilfe: Ihre Ressourcen Emotionen in unserem Körper Denken, Fühlen, Spüren Wie im Körper, so im Leben Spüren statt reagieren Wie man noch mit Emotionen umgehen kann (K)ein Grund zur Panik Mein Körper hat Angst. Ich nicht. Die Kraft in der Wut ... ... und die Verletzlichkeit hinter der Wut Die Rolle der Therapeutin Selbsthilfe: Dankbarkeits-Übung Aus der Praxis: Psychosomatische Beschwerden Schlafstörungen Migräne und das Brotmesser Schon mein Vater hatte Hitzewallungen Schwindel und Druck im Kopf Schmerzen - widerstrebende Impulse Fibromyalgie und Trauma Restless-Legs- Syndom Diagnose: Gebrochenes Herz Selbsthilfe: Ein besonderer Moment Aus der Praxis: Weitere Phänomene Vertrauen und Kontrolle Ich muss - Innere Antreiber Alkohol zum Entspannen Geräuschempfindlichkeit Hochsensibilität Angst vor Nähe Selbsthilfe: Sich bewusst erden Überleben oder Leben Innere Achtsamkeit Grenzen wiederherstellen Im Körper zu Hause sein Zurück in den Flow Glücklich ohne Grund Selbsthilfe: Jetzt-Übung Weitere Informationen Literaturtipps DVD- Tipp Somatic Experiencing im Internet Dank

Wirksame Hilfe bei psychosomatischen Beschwerden Unsere ganze Lebensgeschichte ist in unserem Körper gespeichert – die glücklichsten Momente, aber auch traumatische Erlebnisse und lang andauernder Stress. Durch Stress- und traumatische Erfahrungen können die Selbstregulationskräfte mehr oder weniger stark eingeschränkt sein, denn all unsere Körpererinnerungen können jederzeit wachgerufen werden. Das kann zu Schlafstörungen, Angstzuständen und Panikattacken, chronischer Erschöpfung, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, der Unfähigkeit zu entspannen und vielen weiteren Beschwerden und Problemen führen. Dieses Buch stellt Ihnen eine Therapieform vor, bei der Ihr Körper selbst Ihnen den Weg weist: Somatic Experiencing® (SE) – „Den Körper erleben“ – nach Dr. Peter Levine. Mit anschaulichen Beispielen aus der eigenen Praxis wird gezeigt, wie diese Methode hilft, die Folgen von Schock- und Traumaerlebnissen aufzulösen und mit Stress anders umzugehen. Wichtige Grundlage ist dabei das gezielte und achtsame Spüren in den Körper. So kann sich die innere Spannung nach und nach lösen und wieder einem Gefühl von Kraft und Lebendigkeit Platz machen. Vielen psychosomatischen Beschwerden wird dadurch der Nährboden entzogen. Die Lebensqualität steigt, und Sie können sich wieder auf das konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist in Ihrem Leben.

Viele der einschlägigen Ratgeber zur Ausstrahlung kleben zu sehr an Äußerlichkeiten, etwa nach der Formel: Ausstrahlung = Aussehen plus Auftreten. Die Persönlichkeitstrainerin I. Grüber (vgl. BA 8/99) schürft tiefer. Schritt für Schritt arbeitet sie in leicht verständlicher Sprache und anhand von Beispielen aus ihrer Praxis die Indikatoren zur Ausbildung einer überzeugenden Ausstrahlung heraus, die nicht aufgesetzt wirkt, sondern 'im Einklang mit sich selbst', d.h. authentisch ist: Wie man auf andere wirkt; wie wir uns gewohnheitsmäßig zeigen; wie man sonst noch sein könnte; wie man sich über sich selbst klar wird; wie man schließlich innerhalb seiner eigenen Identität verschiedene Rollen ausbilden kann, frei nach dem Motto: ich kann viele sein; ich entscheide, wer ich sein und in welcher Rolle ich ausstrahlen will. Sehr anregend zum Überdenken eingefahrener Muster und Strukturen. (2).

Kurz, knapp und kompetent Kinesiologie ist eine Behandlungs- und eine Selbsthilfemethode, beruhend auf der traditionellen chinesischen Medizin, eine Art Akupunktur ohne Nadeln. Dieser kompakte Ratgeber zeigt, welche Energiestörungen bei Stress, Ängsten und Blockaden im Körper auftreten und wie sich diese mit Hilfe von Kinesiologie auflösen lassen. Die vorgestellten Selbsthilfetipps aus fünfzehn Jahren Kinesiologie-Praxis der Autorin richten sich an alle, die ihre Lebensqualität und ihre Energiebalance mit einfachen Mittel verbessern wollen. • Das Wichtigste über Kinesiologie mit den besten Übungen im Kompaktformat stets griffbereit: zu Hause, im Büro und unterwegs • Kurz und knapp: wirkungsvolle Anleitungen für mehr Lebensenergie, zum Stressabbau, zur Angstüberwindung • Einfach nachvollziehbare Selbsthilfetipps aus der langjährigen Praxiserfahrung der Autorin mit Kinesiologie

Alles über Entstehung, Zielsetzung und Anwendung von Kinesiologie • Der Muskeltest: So spürt man Energieblockaden problemlos auf • Hilfe zur Selbsthilfe: mehr Harmonie für Körper und Seele durch Stressabbau und Problembewältigung • Mit vielen praktischen Beispielen und Lösungsvorschlägen zu häufigen Alltagsproblemen

Lernen Sie Ihren Körper als Kraftquelle kennen Resilienz ist die Fähigkeit, sich bei Stress und in schwierigen Lebenslagen zu regulieren und in die eigene Mitte zurückzubringen, den Kopf frei zu bekommen, wieder klar zu denken und handlungsfähig zu werden. Wir erkennen Resilienz an einem klaren Kopf und einem energiegeladenen Körper. Mit diesem Buch üben Sie, feine positive Signale Ihres Körpers wahrzunehmen, zu verstärken und damit den Weg in Richtung Resilienz einzuschlagen. Sie lernen, wie Sie mit Stress umgehen können und erleben, wie Ihr eigener Körper zur Kraftquelle wird. Soforthilfe bei Stress, Anspannung sowie kleinen und größeren emotionalen Krisen Anschaulich bebilderte Übungen unterstützen die psychische Selbstregulation Die Techniken des Somatic Experiencing® nach Peter Levine werden alltagstauglich und verständlich in die Praxis umgesetzt Ausstattung: 34 farbige Abbildungen

Ängste auflösen: schnell und gezielt Neunzig Prozent unserer Ängste werden gar nicht wahr - sie rauben uns nur Energie. Wir könnten sie daher also genauso gut lassen, doch mit dem Willen allein können wir Angst und ihre körperlichen Begleiterscheinungen nicht abstellen. Wir brauchen neue Wege, um über den Körper unmittelbar auf das emotionale Gehirn einzuwirken, das für unsere Ängste zuständig ist. In diesem Buch bekommen Sie ein wirksames Handwerkszeug an die Hand: Durch leichtes Klopfen von einigen wenigen Akupunkturpunkten gewinnen Sie in kurzer Zeit neue Energie. Ängste lösen sich da auf, wo sie entstehen - in der Vorstellungswelt. Sie lernen * sich nicht länger für Ihre Ängste zu verurteilen * zwischen realen und selbst inszenierten Ängsten zu unterscheiden * den inneren Angstfilm zum Stillstand zu bringen * Angstgefühle mit Klopfakupressur sanft aufzulösen * Gelassenheit und Selbstvertrauen zu gewinnen