Milan Hartmann untersucht die vielfältigen Anwendungsgebiete von Cannabidiol (CBD), einem Wirkstoff der Hanfpflanze. Er beleuchtet den aktuellen Hype um CBD und dessen potenzielle Heilwirkungen bei Stress, Schmerzen, Schlafstörungen und Entzündungen. CBD wirkt nicht berauschend und sollte in keiner Hausapotheke fehlen.
Frische, naturbelassene pflanzliche Lebensmittel sind reich an heilsamen Phytonährstoffen, die unsere Vitalität und Gesundheit fördern. Milan Hartmann stellt die wichtigsten Phytonährstoffe wie Carotinoide, Chlorophyll, Quercitin und Flavonoide vor und erklärt deren Wirkungsweise im Körper. Diese Stoffe können negative Effekte ungesunder Ernährung reduzieren, die Haut schützen, eine gesunde Darmflora fördern, die Augen stärken und sogar Krebs oder Diabetes vorbeugen. Trotz der Annahme, ausreichend Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu konsumieren, zeigen Studien, dass die übliche Ernährung oft nicht ausreicht, um den Bedarf zu decken. Der Ratgeber beantwortet Fragen zu den Ursachen und gibt Empfehlungen zur effektiven Umsetzung einer pflanzenbasierten Ernährung. Er bietet einen wissenschaftlich fundierten Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Phytonährstoffen und beschreibt, wie wir in verschiedenen Lebenslagen ausreichend Pflanzenkost integrieren können. Zudem enthält er praktische Tipps zur optimalen Versorgung mit Phytonährstoffen, etwa in der Schwangerschaft oder bei erhöhten körperlichen und geistigen Anforderungen.
Power-Drinks mit den besten Zutaten für einen gesunden Energiekick
Köstliche Power-Smoothies, die schnell zubereitet sind und sich als vollwertige Mahlzeiten eignen oder als gesunder Snack zwischendurch. Superfoods – mit Gemüse und Früchten im Mixer zu einem Smoothie püriert – ergeben eine köstliche vitalstoffreiche Mahlzeit. Doch was sind Superfoods eigentlich? Wie können sie helfen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu stärken, und auf welche Superfoods sollten wir auf keinen Fall verzichten? Diese Fragen beantwortet Milan Hartmann in seinem Buch. Er erläutert, wie Superfoods der Nährstoffversorgung der Zellen, dem Entgiften bestimmter Organe, der Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der Steigerung der Libido dienen. Der Autor spannt dabei den Bogen von den Prinzipien einer lebendigen Ernährung bis hin zu einem ganzheitlichen Verständnis von eigenverantwortlicher Gesundheit, gibt viele Informationen über Smoothie-Zutaten wie alternative Süßungs-mittel sowie antiviral und antifungal wirkende Kräuter und stellt viele erprobte Rezepte für abwechslungsreiche Superfood-Smoothies vor.