Lebensfreude, Motivation, Power und Ehrgeiz – so beschreibt sich Mareike Spaleck. Ihre Leidenschaft für Krafttraining möchte sie in ihren Fitness-Studios weitergeben. Bekannt wurde sie durch die TV-Sendung „The Biggest Loser“, wo sie als Fitness-Coach Teilnehmer beim Abnehmen unterstützt. In ihrem ersten Ratgeber präsentiert sie ein ganzheitliches Body-&-Soul-Programm, das es jedem ermöglicht, in kurzer Zeit seinen Wohlfühlkörper zu erreichen. Mareike teilt ihre effektivsten Übungen und Workouts für Bauch, Beine, Po und Rumpf, die auch zu längeren Übungsfolgen kombiniert werden können, sodass jeder sein individuelles Training wählen kann. Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für einen gesunden Körper. Der Rezeptteil bietet köstliche und gesunde Optionen für alle Mahlzeiten, wobei Wert auf frische, vollwertige Zutaten gelegt wird und verarbeitete Lebensmittel sowie Zucker vermieden werden. Besonders wichtig ist die richtige mentale Einstellung, um motiviert zu bleiben und die Balance zwischen Körper, Geist und Seele zu finden. In den Kapiteln zu Lebensweise und Motivation werden Selbstbewusstsein, positives Denken und Durchhaltevermögen gefördert. Mareike ist überzeugt, dass Fitness eine Lebenshaltung ist, kein kurzfristiges Ziel. Dieser Ratgeber bietet den nötigen Anstoß für ein langfristiges Umdenken, um sich rundum fit, schön und wohl zu fühlen.
