Ist das Glas halb leer oder halb voll? Die Positive Psychologie zeigt uns, wie es gelingt, unsere Aufmerksamkeit nicht auf Probleme zu richten, sondern die Pluspunkte im Leben zu sammeln: positive Gefühle, Engagement, Verbundenheit mit anderen, Selbstwirksamkeit. Gute Laune und ein neues Lebensgefühl sind damit fast schon vorprogrammiert.
Glück ist wie ein Muskel, der sich trainieren lässt: indem man die positiven Aspekte stärkt, indem man schlechte Gewohnheiten abstreift, indem man die Dinge anders bewertet. Schritt für Schritt gelangen wir so zu einem glücklicheren Lebensgefühl — Serotoninausstoß inklusive.
Wenn Schuldgefühle auf unserer Seele lasten, können sie uns auf allen Ebenen blockieren und schwächen. Der Psychologe Yves-Alexandre Thalmann zeigt, wie wir Scham von Schuldgefühlen unterscheiden, wie wir uns sowohl gegen „Schuldeinflüsterer“ wehren, die uns Schuldgefühle einreden, um selbst einen Vorteil daraus zu ziehen, als auch gegen unseren inneren Kritiker, der uns das Leben genauso schwermachen kann. Mithilfe von Selbsttests, Selbstbeobachtung und Übungen gelingt es uns nach und nach unseren Frieden mit der Vergangenheit zu machen und uns selbst zu vergeben. Denn wir sind keine Opfer, sondern können entscheiden, ob wir glücklich oder unglücklich sind.
Cessez de vous culpabiliser et retrouvez votre liberté intérieure
Cessez de vous culpabiliser et retrouvez votre liberté intérieure. La culpabilité est un sentiment courant et difficile à vivre. Bien qu'elle puisse être saine lorsqu'elle résulte d'une faute, elle peut également devenir pathologique et envahir notre existence. En explorant la culpabilité, on découvre qu'elle peut nous donner l'illusion de contrôle sur le monde et les autres. Ainsi, lutter contre cette culpabilité ne la fera pas disparaître, car elle agit comme une protection. Elle s'efface lorsque nous acceptons notre manque de pouvoir sur autrui. Ce lâcher-prise nous permet de distinguer notre responsabilité de celle des autres dans nos relations, révélant que nous ne sommes pas responsables de leur bien-être. Quelle liberté de déposer enfin les fardeaux qui ne nous appartiennent pas ! À travers de nombreux exemples de la vie quotidienne, cet ouvrage plonge au cœur du sentiment de culpabilité, montrant que les solutions pour la faire taire sont souvent inefficaces sur le long terme. En liant culpabilité et toute-puissance, l'auteur offre un éclairage nouveau sur nos motivations inconscientes et propose des moyens concrets pour travailler sur la culpabilité et la dépasser.