Dr. Jessamy Hibberd Livres

How to grow from painful experiences and find meaning in life in seven steps

A solution-based self-help book that explores the psychological impact of imposter syndrome.

We all experience periods of feeling low, frustrated and lacking in energy - but ignoring the problem and struggling on can start to affect all areas of your life. Help is at hand: this concise little book shows you how you can reverse negative thoughts and emotions and make yourself happier and more confident. Dr Jessamy Hibberd and Jo Usmar draw on the very latest research in cognitive behavioural therapy (CBT) and modern psychology to give you practical, proven techniques and exercises to combat low mood and, more importantly, increase your happiness, making you healthier and more fulfilled. Chapters include: Positive strategies, Controlling emotions, Rewarding yourself, Combating guilt, Better rest and sleep, Mental exercises, Breaking negative thought patterns, Relaxation techniques.

Life in the 21st century is tough - new technology, constant change, more choice and extra pressure all add to our stress levels. And when you're stressed or tired your insecurities increase - so breaking that cycle feels impossible. But help is at hand: this book will show you how to beat stress and become more positive, relaxed and productive. Dr Jessamy Hibberd and Jo Usmar draw on the latest cognitive behavioural therapy (CBT) research to show you how to develop coping strategies and learn practical techniques to deal with stress and anxiety quickly and effectively. From reducing worry and boosting energy to breathing and mindfulness techniques, this helpful little book will make your life more serene, stress-free and fulfilled.

Никто не чувствует себя счастливым все время. Негативные эмоции — естественная и здоровая часть жизни. Но если гнев, подавленность и разочарование занимают слишком много места, пора что-то с этим сделать. Эта книга содержит инструменты и упражнения, которые помогут вам: • выяснить, почему вы грустите • принять свои чувства • понять, почему вы думаете и действуете так, как вы делаете • изменить негативные мыслительные шаблоны • установить реалистичные и достижимые цели

Imposter-Syndrom ist ein Phänomen, bei dem Menschen glauben, sie seien des Erfolgs nicht würdig. Sie überzeugen sich selbst, dass sie nur durch Glück erfolgreich sind, und fürchten, dass ihre Schwächen irgendwann ans Licht kommen, was es ihnen unmöglich macht, ihre Errungenschaften zu genießen. Dieses Buch untersucht die psychologischen Auswirkungen des Imposter-Syndroms und deckt die geheimen Ängste und Unsicherheiten auf, die Millionen von Männern und Frauen empfinden. Dr. Jessamy Hibberd bietet fundierte Expertenratschläge, um dem Leser zu helfen, das Problem besser zu verstehen und zu überwinden, sodass er anders denkt, Selbstvertrauen gewinnt und lernt, sich selbst so zu sehen, wie andere es tun. Angereichert mit Fallstudien zur Veranschaulichung der Konzepte und gefüllt mit Strategien zur Steigerung des Selbstbewusstseins, ist dieses Buch ein Muss für jeden, der mit seinen Erfolgen zu kämpfen hat.