Karin Albrecht Livres

Vous trouverez dans cet ouvrage un programme complet de stretching : les exercices actifs d'étirement associés aux exercices actifs de relaxation favorisent le bien-être physique et psychique. Outre des exercices visant les zones les plus concernées par le manque de mouvement au quotidien, vous y trouverez des conseils pour faire du stretching sur votre lieu de travail, ainsi que des exercices spécifiques à pratiquer avant et après toute activité sportive et un programme de relaxation dynamique pour chez vous. Cet ouvrage, vous propose un ensemble d'exercices efficace pour tous les jours.

Cvičební programy pro dobrý pocit z vlastního těla. Vynikající příručka zkušené autorky plná praktických návodů, rad na cvičení, celých cvičebních programů, mezi nimiž si vybere každý, kdo chce cvičit, podle svých časových i fyzických možností. Knížka je doplněna výbornou pomůckou – plakátem, který si pověsíte na zeď a budete tak mít před sebou detailní obrázky provedení cviků pro dvacetiminutovou sérií cvičení.

Das Buch bietet praxisnahe Anleitungen zur Stärkung der Core-Muskulatur und zur Korrektur von Fehlhaltungen. Es vermittelt effektive Übungen und Techniken, die sowohl im Alltag als auch im Sport angewendet werden können. Durch gezielte Stabilisation wird nicht nur die Körperhaltung verbessert, sondern auch Verletzungen vorgebeugt. Zudem werden die Zusammenhänge zwischen einer starken Körpermitte und allgemeinem Wohlbefinden erläutert, wodurch Leser motiviert werden, ihre Fitness nachhaltig zu steigern.

Stretch dich gesund Nicht nur morgens nach dem Aufstehen fühlen Sie sich oft steif und unbeweglich. Auch bei den vielen kleinen Dingen des Alltags ist Ihnen die Geschmeidigkeit abhanden gekommen. Ihr Nacken ist verspannt und Ihr Knie zwickt. Und auch beim Sport merken Sie die verkürzten Muskeln, weil ihre Füße unerreichbar zu sein scheinen. Gegen all das hilft Stretching. - Die renommierte Stretching-Expertin Karin Albrecht zeigt Ihnen die besten Übungen aus ihrer langjährigen Praxis und kleine Programme, die sich geschmeidig in Ihren Alltag einfügen. - Entdecken Sie die wohltuende Wirkung des richtigen Dehnens, das gegen vielfältige körperliche Beschwerden hilft. - Bewusste Atemtechnik intensiviert die Dehnung und versorgt den Körper mit aktivierendem Sauerstoff.

¿Es usted un deportista, un entrenador o un fisioterapeuta que está buscando una selección de ejercicios recopilados por técnicos competentes sobre el tema de los estiramientos y la distensión?Estiramientos y movilidad. Un manual para expertos, de Karin Albrecht y Stephan Meyer, consta de tres partes: la teoría, donde se ofrecen las bases anatómicas y fisiológicas de la musculatura esquelética, y se definen los conceptos y las características de la distensión; la práctica, con los aspectos básicos de la distensión y sus aplicaciones en el entrenamiento, y los ejercicios, que incluye más de 120 ejercicios de distensión con recomendaciones en cuanto al tiempo, la intensidad y las variantes.

Core-Muskulatur to go! Für alle, die ihre Bauchmuskeln intelligent und effektiv trainieren möchten - mit diesen Übungskarten erstellen Sie leicht Ihr individuelles und erfolgreiches Trainingsprogramm. Ob Sie einen Kurs vorbereiten oder für sich selbst ein Trainingsprogramm entwickeln möchten: Diese praktischen Karten stellen Ihnen effiziente und bewährte Übungen vor. Der Schwerpunkt der Karten liegt auf dem Training der tiefen stabilisierenden Bauch- und Rumpfmuskulatur, welche mit funktionellen globalen Bauchmuskelübungen erweitert werden. Moderne Übungen - mit oder ohne Trainingsgerät - werden in Text und Bild erläutert. Mit diesen Übungskarten werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer!

Wichtige Basics Bauch und Körperhaltung: die Bedeutung des Core Systems der neue Ansatz: was ist intelligentes Bauchmuskeltraining? Die praktische Umsetzung Trainingsprogramme für Anfänger und für Fortgeschrittene, für Gruppen und für Personaltraining alle Übungen perfekt illustriert alle Einsatzmöglichkeiten, insbesondere für Reha und Prävention Das Ergebnis Aufbau eines strukturierten und effektiven Trainings eine nachhaltige Stabilisierung der Rumpf-Tiefenmuskulatur eine schlanke Taille, ein starker Rücken und ein schöner, flacher Bauch Neu in der 2. Auflage Leistungsorientiertes Bauchmuskeltraining