Kniha obsahuje cvičení a eseje od Gurdžijeva a jeho žáků a pokračovatelů. (G. I. Gurdžijev, P. D. Uspenskij, J. de Salzmann, J. G. Bennett, W. Segal, M. de Salzmann, R. Daumal, I. McFarlane, C. Blundell, A. R. Orage, W. Segal, M. Lass, A. B. Rovner, M. de Salzmann, J. Hlaváček, P. Macsovszky).
Částečně slovenský text.
Přeloženo z angličtiny, francouzštiny a ruštiny.
Vydáno ve spolupráci s Klubem G.I. Gurdžijeva v Praze.
Zajímalo vás někdy, jaké by to bylo mít k životu srozumitelný návod? Tato kniha nabízí kompletní příručku pro zacházení se sebou samým ve všech základních aspektech, jako jsou tělo, mysl, emoce a smyslové vnímání, přičemž čerpá z praktik Alexanderovy techniky. Klíčové je pochopit, že jsme jedním propojeným celkem, jehož části se vzájemně ovlivňují. Tělo, emoce a mysl se neustále propojují a naše smysly vytvářejí jednotné pole pozornosti, v němž žijeme a orientujeme se. Kniha usiluje o to, abyste získali přehled o sobě na různých úrovních a porozuměli, jak tento složitý stroj funguje.
Součástí tohoto stroje jsou i autonomní funkce, do kterých bychom se neměli zasahovat, jako je krevní oběh či trávení. Je proto důležité vědět, co můžeme změnit a na co se soustředit. Zlepšení v těchto oblastech může být značné. Kromě podrobného popisu funkční struktury těla v klidu i pohybu kniha poskytuje praktické rady pro každodenní život, ať už při psaní na počítači, telefonování, odpočinku, nebo při sportu jako běh, tanec, plavání či jízda na kole.
