Peta Bee Livres

In this comprehensive volume, Dr. Michael Mosley combines his #1 New York Times bestseller on intermittent fasting with a high-intensity training program, offering a complete guide to health and wellness. The approach promotes eating better and exercising smarter, allowing readers to reinvent their bodies efficiently. The original concept introduced a healthy weight loss method through intermittent fasting, where calorie intake is limited to just two days a week while maintaining a normal diet on the other days. FastExercise emphasizes that effective workouts need not be lengthy or tedious; in fact, dedicating less than ten minutes a day, three times a week, can lead to significant health improvements, including weight loss and reduced diabetes risk. This new volume integrates the benefits of both intermittent fasting and high-intensity training, providing a sustainable routine that doesn’t require sacrificing enjoyment. Inside, readers will find over forty quick and easy recipes for fasting days, insights into the psychology of dieting, the latest research on fasting and exercise, simple yet effective workouts, calorie charts for daily planning, and inspiring testimonials. This practical guide aims to deliver maximum benefits in minimal time, transforming your mind, body, and spirit.

Packed with suggestions for swapping your favourite foods for waistline- friendly healthier options, this practical book will help you shave calories and fat from your diet without going hungry or skipping meals.

Who needs the dining hall? Make your own easy, delicious, vegan meals! Worried about maintaining your vegan lifestyle in college? Fear not! From "pantry-raid pasta" to "in a pickle chickpea salad," vegan meals prepared on a college-friendly budget have never been so easy. With the help of PETA's nearly 300 delicious, simple recipes, you'll be maximizing limited shelf space and navigating the university cafeteria like a pro. This second edition includes 50 brand-new, PETA-approved recipes, updated chapters on meat-and-dairy-free alternatives to traditional foods, advice on vegan-friendly college campuses, and much, much more!

Dr Michael Mosley and Peta Bee investigate the fascinating science behind a radical new approach to exercise, one that is incredibly time efficient. Research done by leading sports scientists has shown the extraordinary impact that ultra short bursts of high intensity intermittent training can have, whether you are an athlete or a sedentary couch potato.In Fast Exercise, Michael Mosley, a sloth, teams up with super-fit health journalist Peta Bee to dispel myths and show you how to get the most out of exercise, whatever your age or level of fitness. They offer practical, science based advice and a range of novel work outs designed for the time-starved generation. Workouts that can be done anywhere, anytime and which fit unobtrusively into even the busiest day.This is a book for those, like Michael, who don't enjoy exercising but want to lose fat and stay healthy. It is for those, like Peta, who love exercise and want to get the most from it. It is also for those who are simply curious about how their bodies work.

In this book you will learn the truth behind the biggest health and body myths of our times. Using the latest research, Dr Sarah Schenker debunks scaremongering headlines and explains what is really going on inside your body when you eat, drink and exercise.

Kolikrát jste si už říkali: ?Musím začít cvičit.? Jenže v našem hektickém světě není jednoduché najít si čas. Když ho máme, raději si odpočineme u televize, než abychom se dřeli v posilovně. Přesto můžete mít zdravé a krásné tělo a dobrou fyzičku! Ode dneška zvládnete lehce a účinně cvičit i v průběhu každodenních činností: u televize, při úklidu, během práce na počítači nebo při péči o děti.

Tohle není kniha o tom, jak vrátit čas nebo o tom, jak nepřijímat stárnutí. Není ani o lpění na mládí vyvolané zoufalstvím. Tato kniha je o tom, že je v silách prakticky každé ženy navzdory věku dosáhnout plochého břicha, pevných paží a postavy třicátnice. Nabízí vědecky podložené a funkční postupy pro ubrání plynu na cestě ke stáří, nabízí stravovací postupy a cvičení tak, jak je ještě nikdo nesestavil.

Pokolenie dzisiejszych kobiet po czterdziestce, reprezentowane m.in. przez Cameron Diaz, Jennifer Aniston czy Naomi Watts ? po swojemu definiuje dojrzałą kobiecość, nie tylko w odpowiedzi na wymagania wsp�łczesnego świata, ale przede wszystkim, by dobrze się czuć w swoim ciele. Przedstawicielki tego nowego gatunku, do kt�rego należą też autorki poradnika, intensywnie pracujące zawodowo, mające dzieci i bujne życie towarzyskie, odkryły, jak można powstrzymać upływ lat, a nawet mieć ciało lepiej funkcjonujące niż w młodości. Przekonują, że mimo wolniejszego metabolizmu i naturalnej utraty masy mięśniowej kobiety w okresie okołomenopauzalnym mogą być w świetnej kondycji fizycznej, mieć szczupłą talię i jędrne mięśnie ramion. Bez zab�jczych trening�w i wyniszczających diet! Na dobry początek dwie brytyjskie specjalistki od żywienia i sportu przedstawiają czterotygodniowy plan żywieniowy wraz z przepisami na lekkie i smaczne dania oraz dedykowany kobietom dojrzałym zestaw nieskomplikowanych ćwiczeń, kt�re można wykonywać w domu. Na deser dodają dużo pozytywnej energii ? potrzebnej w każdym wieku.

Es ist nie zu spät, um fit und gesund auszusehen! In den letzten Jahren hat sich das Körperbild für Frauen ab 40 dramatisch gewandelt. Trotz eines verlangsamten Stoffwechsels und einem ganz natürlichen Verlust an Muskelmasse, können Frauen vor wie auch nach den Wechseljahren einen gesunden und fitten Körper behalten und ihr Aussehen durch spezielle Diäten und Trainings in Form bringen. Ein flacher Bauch und straffe Arme sind durch neueste sportmedizinische und ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse auch für Frauen über 40 endlich kein Wunschtraum mehr.

Sie finden Fitness-Studios einschüchternd? Sie haben keine Zeit für Trainingsstunden? Sportkurse sind Ihnen zu teuer? Peta Bee zeigt Ihnen, wie Sie sich ohne Personal Trainer, Laufband und teure Sportkleidung fit halten und durch gezielte Bewegungen ein wirksames Kraft- und Ausdauertraining in die alltägliche Arbeit integrieren können. Mit Übungen am Schreibtisch oder beim Hausputz, mit Kinderwagenjogging oder Hotelzimmertraining kann jeder ganz nebenbei etwas für seine Fitness tun – ohne Terminstress und zusätzliche Kosten. Ein Buch, das Lust macht auf Bewegung!