Michael Rainer Ordre des livres (chronologique)

Kochen für zwei beginnt mit der Frage, was heute auf den Tisch kommt und welche Zutaten morgen noch gebraucht werden. Dieses Buch verbindet 120 Rezepte mit vier ausgearbeiteten Wochenplänen. Die Gerichte setzen auf vertraute Proteinquellen und ballaststoffreiche Zutaten und kommen ohne Proteinpulver aus. Einkaufslisten, Hinweise zur Vorbereitung und klare Angaben zur Aufbewahrung helfen dabei, Mahlzeiten passend zum eigenen Alltag zu planen. Die Nährwertangaben sind berechnete Schätzwerte; sie ersetzen keine persönliche Ernährungsberatung.

Wie oft entscheiden alte Gewohnheiten, innere Sätze oder fremde Erwartungen, bevor wir überhaupt bemerken, dass wir eine Wahl haben? Was in mir entscheidet ist ein praxisorientiertes Buch für Menschen, die sich selbst klarer verstehen und im Alltag bewusster handeln möchten. Sieben Entscheidungen führen durch zentrale Themen wie automatische Gedanken, Selbstkritik, Grenzen, schwierige Gefühle, Akzeptanz, persönliche Werte und nachhaltige Veränderung. Verständliche Erklärungen, lebensnahe Beispiele und konkrete Übungen helfen dabei, zwischen innerem Impuls und eigener Entscheidung wieder Raum zu schaffen. Das Ziel ist keine perfekte oder ständig optimierte Persönlichkeit, sondern ein ruhigerer, verantwortungsvoller und selbstbestimmter Umgang mit dem eigenen Leben. Das Buch ersetzt keine Psychotherapie und enthält keine Diagnose- oder Heilversprechen.

Wir sprechen jeden Tag – und erreichen einander trotzdem oft nicht. Dieses Buch verbindet psychologische Forschung mit Situationen aus Partnerschaft, Familie, Freundschaft und Beruf. Es zeigt, wie wir schwierige Gespräche vorbereiten, Missverständnisse klären, glaubwürdig widersprechen, Nein sagen, Konflikte reparieren und Vertrauen Schritt für Schritt wieder aufbauen. Praxisnahe Beispiele und Werkzeuge helfen dabei, klarer, respektvoller und wirksamer zu kommunizieren – ohne Manipulation.