Möchten Sie nicht länger darauf angewiesen sein, Glück zu haben, sondern wollen Sie Ihren Erfolg selbst in die Hand nehmen? Sind Sie bereit, selbst etwas für Ihren Erfolg zu tun, wissen aber noch nicht, wie Sie das anfangen sollen? Hier erfahren Sie konkret, wie Sie: - Ihre Lebensziele formulieren - alte, hemmende durch neue, konstruktivere Verhaltensweisen ersetzen - Sich auf Erfolg programmieren - die Macht des Unterbewusstseins - Strategien entwickeln, um Schritt für Schritt Ihre Ziele zu erreichen - mit Motivation, neuer Kraft und Energie glücklich und erfolgreich das Leben genießen können.
Den Alltagstrott einfach satt? Lust auf Thrill? Der Abenteuer Guide von Ulrich Pramann zeigt die besten Wege zum ultimativen Survival-Training im australischen Outback, Eisfallklettern, allein durch die Wüste Gobi oder zu Fuß über den Eispanzer von Grönland. Für echte Abenteuerfreaks ist nichts zu abgefahren und keine Herausforderung zu groß. Atemberaubend schöne, zum Teil doppelseitige Farbfotos enthüllen die Faszination der unwirtlichsten und einsamsten Gegenden dieser Erde und zeigen die größten Abenteurer und Extremsportler in Aktion. In kurzen Specials schildern echte Profis wie Rüdiger Nehberg oder Hans Kammerlander ihre aufregendsten Touren. Der Guide bietet geballtes und leicht verständliches Expertenwissen für den ganz persönlichen Abenteuertrip -- ob Canyoning, Snowboarden oder mit dem Motorrad auf der Route 66. Wer keine Lust hat, in die Ferne zu schweifen, findet auch die besten Abenteuer direkt vor der Haustür. Damit aus der Tour kein lebensgefährlicher Horrortrip wird, gibt es Profitipps für die optimale Vorbereitung, einschließlich der passenden Ausrüstung und körperlicher Fitness. Auch die innere Einstellung muss stimmen, denn Selbstüberschätzung oder mangelnde Vorsicht können fatal sein. Der Guide ist ein umfassender Katalog der besten Abenteuer der Welt, ein spannendes Lesebuch, ein toller Bildband und ein kompetenter Ratgeber für Einsteiger und Erfahrene. Übersichtliche Checklisten und wichtige Adressen mach
Was Gewinnertypen auszeichnet: Ihre Eigenschaften und Fähigkeiten Die einzelnen Erfolgsfaktoren - von der richtigen Ernährung, über Entspannung und Stressmanagement bis hin zu positiver Gedankenkontrolle Mit umfangreichem Selbsttest: Was blockiert meinen Weg zum Erfolg Trainingsstrategien und Übungen zu Intelligenz, mentaler Stärke, Gedächtnis, Konzentration, Kreativität und sympathischer Ausstrahlung zahlreiche Illustrationen und Grafiken zeigen typische Alltagssituationen und verdeutlichen Übungsspiele
Nordic-Walking-Wissen kompakt verpackt – jetzt in der aktualisierten Neuausgabe Die Begeisterung für Nordic Walking ist ungebrochen. Mit Recht! Denn Nordic Walking ist eine besonders effektive Bewegungsform, von der Körper und Seele enorm profitieren: Es ist leicht und schnell erlernbar, löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und hilft als ideales Outdoortraining bei der Gewichtsreduktion – doch vor allem macht es von Anfang an Spaß! Ausstattung: ca. 50 Farbfotos
So kriegen Sie Ihr Fett weg! „Es gibt nur eine Diät, die wirklich funktioniert: die Bewegungsdiät. Und die einfachste Form der Bewegung ist das Laufen.“ Wie Schritt für Schritt die Pfunde purzeln können, zeigt Fitnessexperte Ulrich Pramann in der überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage seines Erfolgstitels. Er erklärt, welche Trainingsstrategie die Fettverbrennung optimal anregt, worauf bei Laufausrüstung und Ernährung zu achten ist und welche Rolle mentale Faktoren spielen, damit man dauerhaft schlank und fit bleibt.
Laufen ist gesund: Es stärkt das Immunsystem, erleichtert das Abnehmen und hebt die Stimmung. Der Bestsellerautor Ulrich Pramann („Perfektes Lauftraining“) gibt wertvolle Tipps für ein schonendes und effektives Training und die richtige Ernährung. Mit einem Sonderteil „Abnehmen“.
Běžci jsou vždycky fit! Běh je stále oblíbenějším sportem. Posiluje svalstvo, pomáhá rozpouštět přebytečné kilogramy, přispívá k psychické rovnováze a stimuluje duševní aktivitu. Kniha dvou profesionálů vás seznámí se správnou technikou běhu a ukáže, jak si vytvořit vlastní optimální běžecký styl.
Fit sein heißt: gesund sein und sich wohl fühlen. Ein gutes Körpergefühl bringt auch mehr Selbstvertrauen. Fitness ist außerdem ein wichtiger Karrierefaktor. Doch woher die Zeit dafür nehmen? Dies Buch beweist: Fitness ist kein anstrengender, aufwändiger, schweißtreibender Zeitvertreib. Die 666 nützlichen Fitness-Tipps und -Tricks für den Alltag zeigen, dass auch mit wenig Aufwand viel für Gesundheit und Wohlbefinden getan werden kann.
Das neueste Buch zum Breitensport Nr. 1 Wenn man es richtig macht, schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln, einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck. • Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte • Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten • Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein 'bewegtes' Altern
Gelenkschonend und leistungssteigernd - Sanfter Ausdauersport und perfektes Ganzkörpertraining - diese Sportart boomt in Deutschland - Praktische Tipps zu richtiger Ausrüstung, optimalem Training, zahlreichen Übungen und richtiger Ernährung zum Leichterwerden - In Zusammenarbeit mit der Marke 'Reebok', dem führenden Hersteller von Laufschuhen in Deutschland
Jeder will fit sein - aber die wenigsten schaffen es, endlich selbst mit dem Training zu beginnen. Damit ist jetzt Schluss - denn dieser neue persönliche Power-Planer ist das erste Motivationsprogramm in Buchform. Auf der Grundlage der vier Säulen Motivation, Bewegung, Ernährung und Entspannung verbessern sich nach dem Powerplan kontinuierlich Gesundheit und Energie. Jede Woche steht unter einem anderen Motto, und der beigelegte Organizer ermöglicht die optimale Jahresplanung. Der persönliche Power-Planer ist damit das einzige Buch, das nicht nur erklärt, wie man fit wird, sondern auch nachhaltig motiviert - ein konkurrenzlos praktischer, persönlicher Fitness-Trainer!
Marathon ist mehr als nur eine "Schinderei" über 42,195 Kilometer, im Pulk mit anderen Läufern oder allein gegen sich selbst und den "inneren Schweinehund". Marathon ist zu einer Bewegung für Hunderttausende geworden, ein Abenteuer "in sich hineinzulaufen". - Der richtige Weg zum Marathon - Tips vor dem Training - Die zweckmässige Bekleidung - Der Rat des Arztes - Die richtige Einstellung - Der Marathon-Zeitplan - Die Vorbereitung für das Rennen - Die richtige Ernährung - Das High, die Mauer, der Triumph - Der Mythos und die Helden.
Eine unterhaltsam erzählte Sittengeschichte der Kuss-Kultur, die sich mit vielen Zitaten aus Literatur, Film und Geschichte sowie mit einer Fülle von Abbildungen zudem effektvoll präsentiert.
![Fussball und Folter Argentinien '78 [achtundsiebzig]](https://rezised-images.knhbt.cz/1920x1920/66021098.webp)
