Ashley Neese Livres

Breathwork is conscious breathing - an active form of meditation that can be done by anyone, anywhere. This grounding activity clears the mind, slows the heart rate and brings renewed energy to the body. Created by breathwork expert Ashley Neese, How to Breathe introduces the foundations of breathwork and gives 25 simple practices for reducing stress, managing anger, falling asleep, building intimacy, dealing with grief and more. Neese gives practical guidance for channelling the power of breathing to help tackle common challenges with mindfulness and serenity. With stylish photography and a sleek, modern design, How to Breathe is a simple, soothing book that shows how small exercises can have a huge impact on daily health and happiness.

"A radical invitation to disengage from our devices, acknowledge the beliefs and systems that keep us running on empty, and tend to our fundamental human need for renewal, from the author of How to Breathe"-- Provided by publisher

We all have the power to transform our lives from the inside out by simply slowing down.

Odkryj, jak oddychać, aby poprawić swoje zdrowie! Choć może stosujesz modną dietę i uprawiasz sport, kluczowym elementem zdrowia jest świadome oddychanie. Techniki oddechowe to prosty sposób na wzmocnienie organizmu oraz oczyszczenie umysłu z negatywnych emocji. Możesz je stosować samodzielnie, niezależnie od wieku czy przygotowania. Dzięki ćwiczeniom oddechowym nauczysz się radzić sobie z emocjami, stawiać granice oraz wzmacniać relacje z bliskimi. Dodatkowo, zyskasz lepszy sen, więcej energii, poprawisz odporność oraz otrzymasz wsparcie w walce z depresją. W książce znajdziesz 25 prostych technik oddechowych, które możesz codziennie wykonywać dla swojego zdrowia. Każda technika zawiera opis korzyści, instrukcje krok po kroku oraz praktyczne uwagi, co pomoże Ci maksymalizować efekty terapii. Większość z tych praktyk wzmacnia przywspółczulny układ nerwowy, co prowadzi do relaksu i uzdrawiania. Świadome oddychanie to narzędzie, które masz zawsze przy sobie, a jego moc jest niezwykła. Dzięki prawidłowemu oddychaniu zyskujesz metodę na leczenie nerwic, depresji, traumy oraz chronicznego bólu, a także narzędzie do wzmacniania kreatywności i pogłębiania samoświadomości. Pracując z ciałem, poznasz je i nauczysz się wprowadzać pozytywne zmiany.