Siegbert Tempelhof Livres

Kleiner Wirbel - große Wirkung. Der Atlaswirbel ist ein wahres Wunderwerk: Auf kleinster Fläche balanciert unser oberster Halswirbel den Kopf und gibt ihm maximale Bewegungsfreiheit – und das in einem fein abgestimmten Zusammenspiel mit Sehnen, Muskeln, Nerven und Faszien. Durch ein Schleudertrauma, aber auch durch Mikro-Traumata, die oft unbemerkt geschehen, büßt der Atlas allerdings häufig unbemerkt seine optimale Position ein. Dies führt zu vielfältigen, teils massiven Beschwerden, die die Betroffenen auf eine Odyssee von Arzt zu Arzt bis hin zum Psychotherapeuten führen können; sie reichen von Nackenschmerzen, Sehstörungen und Migräne über Bewegungseinschränkungen der Arme und Beine bis hin zu Wahrnehmungsstörungen, Herzbeschwerden, Konzentrationsschwäche oder gar Burnout.

Bleiben Sie fit mit diesem Ratgeber zum Faszientraining, der Ihnen hilft, Beschwerden des Bewegungsapparates langfristig zu lindern oder präventiv schmerzfreie Maßnahmen zu ergreifen. Sie finden einfache, individuelle und hocheffiziente Übungen, um Ihre Faszien zu stärken und Ihre Beweglichkeit zu erhalten. Das Buch bietet ein effektives Trainingsprogramm, das die Faszien täglich optimal fördert. Faszien sind essentielle Verpackungsorgane, die als kollagenhaltiges Bindegewebe unseren Körper durchziehen und für wichtige Funktionen sowie Vitalität verantwortlich sind. Viele Beschwerden, wie Rückenschmerzen oder Immunprobleme, können durch gezielte Übungen gelindert oder geheilt werden. Mit diesem Ratgeber trainieren Sie die Elastizität und Flexibilität Ihrer Faszien, um auch im Alter fit zu bleiben. Die Programme sind für jedes Zeitbudget geeignet, und Selbsttests helfen Ihnen, individuelle Schwachstellen zu identifizieren. Die Übungen sind detailliert erklärt und decken alle Körperzonen ab, wobei die Ausführung ohne Geräte möglich ist, lediglich eine Faszienrolle oder ein Ball wird empfohlen. Das Buch ist in drei Kapitel unterteilt: allgemeine Informationen zu Faszien, Behandlungsmöglichkeiten und individuelle Trainingspläne mit anschaulichen Bildern. Verfasst von drei hochqualifizierten Autoren, vermittelt es gebündeltes Wissen für die Gesundheit Ihrer Faszien.

Alle Organe, Knochen und Muskeln sind wie in einem Netzwerk eng miteinander verknüpft. Solange ihr Zusammenspiel untereinander funktioniert, ist der Mensch gesund. Sobald aber die kleinste Einschränkung oder Verspannung entsteht, ist der Körper in seiner natürlichen Beweglichkeit eingeschränkt und erkrankt. Die Harmonie im Körper wieder herzustellen ist Aufgabe des Osteopathen. Mit sanften Handgriffen erspürt er die Barriere im Körpergewebe und löst sie durch leichten Druck. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert, und die Energie im Körper kann fließen. Diese ganzheitliche, manuelle Therapie wurde vor ca. 130 Jahren in den USA entwickelt und ist heute dort fester Bestandteil der medizinischen Versorgung. Bei uns gilt die Osteopathie noch als Geheimtipp und wird von Ärzten, Heilpraktikern und Physiotherapeuten ausgeübt. Von Hexenschuss über Bandscheibenvorfall bis zu Migräne und Allergien - da nicht nur verkrampfte Muskeln und schmerzende Gelenke, sondern auch Organe beeinflusst werden, lassen sich alle Funktionsstörungen des Körpers mit Osteopathie behandeln. Erstmalig wird in einem Ratgeber ein Selbstbehandlungs-Programm angeboten, das es dem Patienten ermöglicht, kleinere Blockaden selbst zu erkennen und zu lösen.

Nur die Muskeln um das Kniegelenk herum zu trainieren, das war einmal. Heute weiß man, dass gerade unser Knie von mehreren wichtigen Muskelschlingen, die von Kopf bis Fuß reichen, unterstützt wird. Mit dem neuen osteopathischen Knieprogramm werden alle wichtigen Muskelschlingen trainiert, um dauerhaft schmerzfrei zu sein. • Testen Sie den aktuellen Status Ihrer Knie für ein gezieltes Stufentraining. • Muskelkraft, Koordination und Ausdauer üben – Voraussetzung für kraftvolle, bewegliche Kniegelenke. • Spezielle Meridian-Übungen für mehr Energie. • Extra: Zwischendurch trainieren im Büro, Bus oder in der Warteschlange.

Die neue Anti-Arthrose-Therapie Arthroseschmerzen sind sehr belastend und die Therapieangebote der Schulmedizin eher enttäuschend. Die Autoren haben eine neue Behandlungsmethode entwickelt, bei der man mithilfe der Shaolin-Prinzipien die Körper-Geist-Seele-Einheit stärkt und Schmerzen lindert. Bei den Shaolin-Kämpfern sind Geisteshaltung und Körperlichkeit untrennbar miteinander verbunden: Training der Körperkraft und Spannkraft sowie Meditation und Schulung der Geisteskraft. Shaolin-Prinzipien können nicht nur als Metapher für starke und gesunde Gelenke stehen, sondern mittlerweile weiß man, dass die Shaolin-Lebensweise Schmerzprozesse verhindern kann. Shaolin wirkt positiv auf das Immunsystem und bedeutet einen Schutz gegen unkontrollierte Entzündungsreaktionen. Die zahlreichen Übungen aus dem Repertoire der Kampfkunst, die im großen Praxiskapitel enthalten sind, können auch von untrainierten Menschen und von Arthrose-Patienten ausgeübt werden. Sie stärken die Gelenke und lindern Fehlfunktionen und Schmerzen.

Mal diffuses Brennen, mal heftiges Stechen in der Wirbelsäule: Von Rückenschmerzen bleiben nur wenige Menschen verschont. Neben rein körperlichen Ursachen werden vor allem psychische Belastungen für Rückenschmerzen verantwortlich gemacht. Demnach kann auch nur ein ganzheitliches Behandlungskonzept die Patienten aus ihrer Schmerzfalle führen. Die Empfehlungen in diesem Buch reichen folglich von der klassischen Schmerztherapie über alternative Heilmethoden wie z. B. Homöopathie und Akupressur bis hin zu Mentaltechniken und Verhaltenstherapie. Unerlässlich für alle Rückenleidenden ist ein spezielles Bewegungstraining mit Schmerz lösenden Übungen am Ende des Buches.

So unaussprechlich der Name, so rätselhaft die Krankheit. Fibromyalgie-Patienten leiden ständig unter Muskelschmerzen, sind müde und erschöpft, haben Schlafstörungen und sind häufig auch deprimiert. Zusätzliche Symptome können auftreten. Das Buch gibt einen Überblick über die möglichen Ursachen dieser ungewöhnlichen Krankheit - von der Entstehung über die Diagnostik bis hin zu alternativen Schmerz- und Heiltherapien. Als Selbsthilfemaßnahmen können die richtige Ernährung, physikalische Maßnahmen, Nahrungsergänzungen sowie Entspannungsmaßnahmen Linderung verschaffen. Zusätzlich enthält das Buch ein Bewegungsprogramm mit speziellen heileurythmischen Übungen.

Wenn Gelenke nicht mehr “gut geschmiert” sind, schränken sie die Beweglichkeit erheblich ein. Das Buch gibt einen Überblick über die Ursachen von Gelenkerkrankungen und behandelt im besonderen die Arthrose (Gelenkverschleiß). Von der Entstehung der Arthrose über die Diagnostik bis hin zur alternativen Schmerz- und Heiltherapie findet der Leser hier umfassende Informationen. Gelenke sind Bestandteil der bindegewebigen Organe. Basierend auf dieser aktuellen Erkenntnis werden vollkommen neue ganzheitliche Therapiestrategien beschrieben. Zusätzlich enthält das Buch ein Bewegungsprogramm mit speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen.

Die Akupressur ist leicht zu erlernen, risikolos, einfach durchzuführen und äußerst wirksam. Vor allem Kinder sprechen sehr gut und schnell auf diese schmerzfreie Methode an und können sie jederzeit und überall sofort anwenden. Das Buch stellt die Besonderheiten von Kindern in ihrem Wachstum mit Bezug auf die Akupressur heraus, beschreibt leicht verständlich die praktische Anwendung und zeigt, welch breites Spektrum an Kinderkrankheiten mit dieser Methode geheilt werden kann.