Michael Brauer Livres

The renovation of the listed building of the Kunsthalle Rostock in 2020 represents for the museum a moment of upheaval, pause, farewell and new beginning at the same time. Rostock is thus preserving an important symbol of the museum and urban development of the GDR from 1969. At the same time, the idea of developing an installation that takes up this upheaval in terms of content and forms a bridge to the history of the Kunsthalle Rostock is being developed together with the Berlin based artist Andrea Pichl. For this, the sculptor used discarded architectural fragments from the exterior and interior of the Kunsthalle Rostock and reassembled them in the form of a newspaper kiosk of the Deutsche Post newspaper distribution from the 1970s. This approach, typical of Andrea Pichl, illustrates her intense involvement with the architecture of so-called Eastern Modernism. The bilingual catalog details the creation of the artwork and the artist's associated photographic projects. In addition, a chronology of the building embeds it in the history of the Kunsthalle. Contributions by German and international authors illuminate aspects of construction, art history, and cultural history in an international context.

Women Cross Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Mit dem hier vorgestellten Trainingssystem können Frauen effektiv abnehmen und sich den schlanken und fitten Körper erarbeiten, von dem sie schon immer geträumt haben. Die Übungen und Workouts können alle ohne Fitnessstudio durchgeführt werden. Sinnvoll sind jedoch ein Springseil (Jump Rope) und einzelne Hanteln und Gewichte.

Ist es möglich, einen Marathon mit nur einer Stunde Training pro Woche zu absolvieren? Um diese Frage zu klären, habe ich ein eigenes Trainingsprogramm entworfen und durchgeführt. Das Ergebnis: Ich habe den Marathon erfolgreich gefinisht, obwohl die letzten Kilometer herausfordernd waren. Im Durchschnitt trainierte ich etwa eine Stunde und fünfzehn Minuten pro Woche über einen Zeitraum von 24 Wochen. In diesem Buch präsentiere ich meinen Trainingsplan sowie einen optimierten, minimalistischen Plan, der dir helfen wird, entspannt ins Ziel zu kommen. Außerdem teile ich einen effektiven Trainingsplan für Hobbyläufer, der rund 3 Stunden pro Woche umfasst und mir eine Zielzeit von unter 4 Stunden ermöglichte. Ich erläutere, warum die minimalistische und die optimale Trainingsmethode funktionieren, indem ich zahlreiche Studien diskutiere, die die wissenschaftlichen Grundlagen des Trainings untersuchen. Du erfährst, wie oft du pro Woche trainieren musst, welche Kilometerzahl ideal ist, und welche Trainingsarten wie Long Runs, HIIT oder Fartlek sinnvoll sind. Zudem gebe ich Tipps für Anfänger, die ins Lauftraining einsteigen möchten, und zeige, wie Hobbyläufer einen Marathon in unter 4 Stunden absolvieren können.