Adele Ahland Livres

Als sportmedizinischer Ratgeber zur Vermeidung von Gelenkverschleiß wird ein sehr schlichtes, aber bewusstes Alltagsverhalten mit sehr effektivem Trainingswert erarbeitet, begründet in der Rundumspannung durch die gleichzeitige Aktivität von Streck- und Beugemuskulatur. Das Hintergrundwissen über anatomische und neurologische Reaktionen des Körpers zeigt uns einen zeitsparenden Weg, um Gelenke bis ins hohe Alter funktionstüchtig und schmerzfrei zu halten. Auf Störfaktoren wird hingewiesen und erklärt, wie wir eine erworbene Beinlängendifferenz mit Beckenschiefstand daheim beseitigen können.

Basierend auf der Brunkow-Methode hat die Autorin eine neue Methode der Aufkräftigung der Haltemuskulatur in Muskelketten entwickelt. Dieses vorgestellte Trainingskonzept integriert die erforderlichen Uebungen in die Erwärmungsphase und das Konditionstraining. Nach kurzen Erklärungen zu den begrifflichen Grundlagen sind die einzelnen Uebungen detailliert beschrieben und durch Fotografien illustriert; auf mögliche Fehler bei der Durchführung der Uebungen wird gezielt hingewiesen. Es handelt sich nicht um sture, verbissene Gymnastik: alle Uebungen finden die Untermalung durch Jazz- und Popmusik, die Gruppentherapie wird zum zeitgemässen Freizeitvergnügen.