Yoga

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»Deine Yogamatte ist deine ganz persönliche Insel, um dir selbst zu begegnen.« Die charismatische Yoga-Lehrerin Wanda Badwal erklärt in ihrem Praxisbuch die 108 wichtigsten Asanas Schritt für Schritt und beschreibt deren ganzheitliche Wirkung. Sie bietet grundlegendes Wissen zur Geschichte des Yoga, zur Philosophie, zum Chakren-System und zum Ayurveda, was das Buch zu einem wertvollen Begleiter für alle Yogi*nis macht. Ihr Ziel ist es, das breite Spektrum des Yoga für jeden zugänglich zu machen. Anfängern erleichtern übersichtliche, bebilderte Anleitungen den Einstieg, während Fortgeschrittene ihr Wissen über die Wirkung der Asanas auf die Chakren und ihren ayurvedischen Konstitutionstyp erweitern können. Für die Praxis zuhause zeigt sie Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation und zur Stärkung der Körpermitte. Zudem gibt sie hilfreiche Tipps zur Vermeidung möglicher Fehler und praktische Ratschläge für die individuelle Yoga-Praxis. Die Asanas sind in sechs Kapitel eingeteilt: Rückbeugen, Seitbeugen, Vorbeugen, Drehungen, Streckungen und Umkehrhaltungen. Wanda betrachtet Yoga als Weg zur Selbsterkenntnis und persönlichen Entwicklung, der zu mehr Achtsamkeit und einem erfüllten Leben führt. Das Buch ist ideal für Anfänger und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten, inklusive Warm-up-Sequenzen, Atem- und Meditationsübungen.