30 Workouts in der Box - Yoga

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30 Workouts in der Box – das praktische Kartenset für unterwegs! Du suchst neue Ideen für deine Yogapraxis? Egal, ob im Fitnessstudio, zu Hause oder unterwegs – Katharina Herdener bietet dir 30 abwechslungsreiche Sequenzen. Unterschiedliche Schwerpunkte für verschiedene Ziele: Starte dynamisch in den Tag, löse Verspannungen vom Schreibtischarbeiten, trainiere Beweglichkeit und Kraft oder finde innere Ruhe. Jede Sequenz beginnt mit einer speziellen Yogaatmung, um dich auf das Training einzustimmen, und endet mit 3 bis 7 Minuten in entspannter Rückenlage für einen wohligen Ausklang. Die Workouts dauern zwischen 10 und 45 Minuten, sind in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt und eignen sich für Einsteiger und Profis. Im Begleitbuch findest du wichtige Informationen zum Training, zu drei yogischen Atemtechniken, zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte Beschreibungen der bebilderten Übungen und drei speziellen Flows. Die Karten zeigen auf der Vorderseite die Übungsabfolge, Trainingsdauer und Schwierigkeitsgrad, während die Rückseite eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des Workouts bietet. Bonus: Zu jeder Übung kannst du ein Onlinevideo über einen QR-Code abrufen. Lass diese Box zu deinem täglichen Begleiter werden und gönne Körper und Geist Auszeiten vom Alltag – für mehr Wohlbefinden!