Obezita: Malými krůčky k velké změně

En savoir plus sur le livre

Zkušená psycholožka a autorka bestsellerů o hubnutí Iva Málková v první části knihy nabízí praktický návod na změnu životního stylu včetně „nácviku vůle“. Zaměřuje se na transformaci nevhodných emocí a myšlenek, které vedou k špatným návykům. Kniha přináší teoretické znalosti pro trvalou změnu životního stylu a pomocí pyramidového systému ukazuje, jak tyto znalosti aplikovat v praxi. Je určena jak těm, kteří chtějí rozumně redukovat váhu, tak chronickým dietářům, kteří vědí, že udržení váhových úbytků je náročnější než samotná redukce. V receptové části se čtenáři dozví, že při hubnutí není nutné dělat dramatické změny a jídlo zůstane potěšením. Autorka se snaží přenést hubnutí od jednostranných diet k pestré stravě, která tělu dodá vše potřebné. Čtenáři si po přečtení první části a s pomocí receptáře mohou sestavit jídelníček optimální pro sebe nebo rodinu. Recepty jsou uvedeny na jednu porci ve dvou variantách – více a méně energetické, s uvedením energetické hodnoty a základních živin. Cílem knihy je, aby čtenáři ani nepoznali, že „drží dietu“, a tím se změna stane celoživotní. Kniha má přivést čtenáře k radostnějšímu a kvalitnějšímu životu.