Jay Dicharry Livres

"In Jay Dicharry's Running Rewired: 15 Workouts to Reinvent Your Run, America's leading endurance sports physical therapist and running coach lays out a program for runners to become stronger, faster, and more resistant to injury. Dicharry distills cutting-edge biomechanical research into simple workouts any runner can slot into their existing training program and begin seeing results in about three weeks. Through his work at REP Lab and top university sports clinics, Dicharry has found five essential skills for good running form. His Running Rewired will show how you can rewire your body-brain movement patterns to build these skills and transform your running within one season. Dicharry's rewire workouts will amplify any running training plan--from 5K to ultramarathon--to build the stability, strength, and speed you need. Just three, 20-minute rewire workouts per week will unlock performance you've never tapped before. Try Running Rewired to overcome injuries, break out of performance slumps, and renew your passion for racing."--

With training tips, exercises, and injury remedies, this is a book that every runner and coach should..

Ihre körperliche Fitness bildet die Grundlage Ihrer Laufform. Stabilität, Stärke und Mobilität sind entscheidend für Höchstleistungen, egal ob auf der Bahn oder im Wald, bei Sprints oder Langstrecken. Der Autor, Jay Dicharry, kombiniert seine Coaching-Erfahrung mit modernen biomechanischen Forschungsergebnissen. Der Balanceakt zwischen Trainingsbelastung und Verletzungsprävention ist eine zentrale Herausforderung. In 15 speziell entwickelten Workouts zeigt er, wie Sie alte Verletzungen, Mobilitätsprobleme und Haltungsschwächen angehen und Ihre Bewegungsmuster auf kognitiver und körperlicher Ebene neu «verkabeln» können. Um grundlegende Bewegungsfähigkeiten für schnelleres und sicheres Laufen zu entwickeln, müssen Sie nicht nur kräftiger werden, sondern auch Ihre Bewegungsabläufe besser kontrollieren. Selbsttests und gezielte Übungen helfen Ihnen, Unausgeglichenheiten zu korrigieren und neue Gewohnheiten zu etablieren. Das Buch bietet Ressourcen wie Selbsttests zur Überprüfung von Gelenkmobilität und Stabilität, 83 Übungen zur Verbesserung von Bewegungen und Kraft sowie 15 «Entfesselt-Laufen-Workouts» für dauerhafte Stärke, Stabilität und Schnelligkeit. Dicharrys Programm ist eine erprobte Methode, um Athleten optimal auf die Herausforderungen des Laufens vorzubereiten und ihre Leistung zu steigern. Auch Sportler aus anderen Disziplinen finden wertvolle Tipps und Übungen für effektiveres Training.