Mark Sisson Ordre des livres

In this companion book to Two Meals a Day, the New York Times bestselling author of The Primal Blueprint and The Keto Reset Diet Mark Sisson uses his health and fitness expertise to craft delicious and healthy meals for the latest diet trend - intermittent fasting.

Odborník na zdraví a autor bestselleru přichází s revolučním plánem ketogenního stravování a životního stylu zaměřeného na dlouhověkost, zdraví a štěstí. V šestašedesáti letech je Mark Sisson, vůdčí osobnost hnutí za zdraví předků, stále ve skvělé kondici a zdraví, což přisuzuje své ketogenní dietě a zdravému životnímu stylu. Výzkumy potvrzují, že strava s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů pomáhá proti stárnutí. V knize realizujete holistický akční plán pro dlouhý a šťastný život pomocí Sissonových čtyř pilířů dlouhověkosti: metabolické flexibility, pohybu, mentální flexibility a regenerace. Uvědomělým stravováním a pohybem můžete zahájit opravu DNA a omlazení buněk, čímž skutečně zvrátíte proces stárnutí. Naučíte se vymanit ze závislosti na sacharidech, zařadit účinné ketogenní superpotraviny a doplňky pro posílení mozkových funkcí, vyladit spánkové návyky a efektivně zvládat moderní stresory. S 21denním resetem biologických hodin si vytvoříte přirozený a udržitelný režim dlouhověkosti. Kniha obsahuje více než osmdesát chutných ketogenních receptů, které odemknou váš plný potenciál dlouhověkosti a umožní vám žít spokojený a zdravý život.

The New York Times bestselling author of The Primal Blueprint and The Keto Reset Diet Mark Sisson turns his health and fitness expertise to the latest diet trend: intermittent fasting.

In Keto for Life, Mark shows readers how to reset their biological clock in 21 days through a unique program that combines intermittent eating with strategies to lower inflammation and achieve metabolic flexibility. Readers will come to understand the Four Pillars of Longevity: Diet, Fitness, Mental Flexibility, and Rest and Restoration, learning best practices to slow the ageing process. Then they will carry out a 21-day Biological Clock Reset, with action items complete each day from each of the four pillars (including dietary practices, journal exercises, movement and routines, and rejuvenation practices) and develop a morning routine that promotes healthy living. Mark's meal plans detail what to eat for every decade of life, how to reduce carbs and increase protein intake as you age, and how to turbo charge your metabolism for increased energy, appetite, cognitive function, and stabilised mood. Specifically targeted for the nutrition and lifestyle needs at each stage of life, this book brings and entirely new facet to the ketogenic eating trend. The book includes 80 recipes and a 16-page colour insert.

This groundbreaking ketogenic plan focuses on enhancing longevity, health, and happiness through tailored eating and lifestyle strategies. Authored by a health expert and bestselling writer, it combines scientific insights with practical advice to help readers achieve optimal well-being while enjoying the benefits of a ketogenic diet.

A companion cookbook to The Keto Reset Diet including 150 all-new recipes and meal plans so readers can easily follow Mark Sisson's ketogenic plan

75 quick and easy electric pressure cooker recipes, authorized by Instant Pot®, for anyone on a ketogenic eating plan—from New York Times bestselling author Mark Sisson If you want a no-fuss way to get high-fat, low-carb meals on the table faster, The Keto Reset Instant Pot Cookbook makes following a keto-friendly diet easy with 75 all-new pressure cooker recipes. Mark Sisson, author of the New York Times bestseller The Keto Reset Diet and publisher of the number one paleo blog, Mark’s Daily Apple, helps you escape carbohydrate dependency and undergo a total health transformation without following a restrictive diet or sacrificing great taste and variety. You’ll discover the tenets of ketogenic eating and why burning fat for fuel is so effective for sustained weight loss and improved health. Try Instant Pot basics like eggs, bone broth, and steamed vegetables; perfect a pot roast or a whole chicken; indulge in nutritious savory treats like lemon cheesecake instead of junk food; and boost your creativity with entrees like Bacon Cauliflower Leek Soup, Spaghetti Squash with Red Sauce and Pine Nuts, and Garlicky Mussels. Free of added sugars, processed grains, and refined vegetable oils, all the recipes are aligned with the low-carbohydrate, moderate-protein, high-fat ketogenic diet guidelines and are an easy and delicious way to help you reboot your metabolism in no time.

Mark Sisson, bestselling author, award-winning blogger, and founder of Primal Kitchen, teams up with over 50 leading icons in the primal community to amass 130 mouth-watering recipes in this ultimate paleo recipe collection. Learn how to whip up Primal Kitchen's uncompromisingly delicious, high quality, nutrient dense sauces and dressings at home to pack healthy fats, phytonutrients, and superfoods into every meal. With recipe contributions from Melissa Hartwig, Robb Wolf, Chris Kresser, Sarah Fragoso, Pete Evans, Tony Horton, Laird Hamilton, Cassy Joy Garcia, George Bryant, and so many more, The Primal Kitchen Cookbook makes cooking with your favorite paleo personalities right in your own primal kitchen a reality!

Vergessen Sie alles, was Sie über Ausdauertraining zu wissen glauben. Es ist Zeit für das Primal-Prinzip! Ultimative Ausdauer bringt frischen Wind in den verfestigten Status Quo des Ausdauertrainings und fordert konventionelle Ansätze heraus, die oft zu Überbelastung führen und wenig effektiv sind. Der vorherrschende Cardio-Ansatz kann zu einer Abhängigkeit von Kohlenhydraten, Stress und Burnout führen. Viele Ausdauersportler, die so trainieren, sind oft zu langsam und tragen zu viel Körperfett mit sich. Mit der Primal-Trainingsmethode, die sich an der Paleo-Ernährungsweise und den Bewegungsmustern unserer Urahnen orientiert, zeigen sich schnell vielfältige Verbesserungen: Überflüssiges Körperfett verschwindet, die Fettverbrennung wird angekurbelt, das Training wird effektiver und weniger zeitintensiv. Übermäßige Erschöpfung, Verletzungen und Krankheiten gehören der Vergangenheit an. Sie trainieren mit mehr Spaß, sind spontaner und müssen sich nicht mehr starren Trainingsplänen unterwerfen. Im Alltag profitieren Sie von mehr Energie, besserer Konzentration und mehr Zeit. Mark Sisson und Brad Kearns zeigen eindrucksvoll, zu welch außergewöhnlichen Leistungen der menschliche Körper mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung fähig ist.