Maria Anna Bröder Livres

Das Arbeitsheft "Ein Problem durchschauen" hilft, unbewusste Überzeugungen zu erkennen und deren Einfluss auf das Leben zu mindern. Es entstand aus Coaching-Erfahrungen und bietet Übungen zur Selbstreflexion, die in schriftlicher Form eine tiefere Ehrlichkeit ermöglichen.

Übung macht den Meister. Um im Ballett und Tanz besser zu werden, ist es wichtig, auch zu Hause zu üben. Dieses Heft bietet Übungen für Kraft, Ausdauer und Flexibilität sowie eine Tabelle, um das Training zu dokumentieren. Schüler können ihre Fortschritte damit im Unterricht zeigen.

Menschen, die wir lieben, oder die uns sehr nahe stehen, können uns am meisten verletzen. Da uns diese Menschen so wichtig sind, legen wir jedes Wort, jede noch so kleine Reaktion auf die Goldwaage. Hinterfrage ich aber meine eigene Reaktion, habe ich die Möglichkeit, mir tiefere Verletzungen, Muster oder Gewohnheiten ins Bewusstsein zu holen, zu erkennen und somit aufzulösen. Dazu muss ich bei mir selbst beginnen. Nicht der Vorwurf: "Du benimmst Dich albern!", sondern die Frage: "Warum stört mich das so?" bringt Dich weiter. "Mein Partner ist untreu!" ist eine Wand. "Wovor habe ich Angst?", ist ein Weg. Von dieser neuen Ebene aus, kann ich viel klarer in ein Gespräch gehen und Lösungsvorschläge statt Angriff bieten. Wenn ich mir selbst absolut klar bin, was ich will und warum, kann ich meinem Partner helfen mich zu verstehen und die Partnerschaft/Beziehung kann wachsen und reifen. Natürlich kannst Du dieses Arbeitsheft auch alleine durcharbeiten, aber besser wäre es, Du besorgst auch Deinem Partner/Deiner Partnerin ein Heft"Liebe und Akzeptanz in der Partnerschaft". Gemeinsam könnt Ihr so Eure Partnerschaft und Eure Zukunft bewusst gestalten. Mit Hilfe dieses Hefts kann aus einem Streit ein gemeinsames Erforschen und Entdecken werden.

Der erste Schritt auf dem Weg Deine Ziele zu erreichen, ist es sie zu kennen. Sie greifbar zu machen. Im Alltagsstress sind unsere Gedanken oft so konfus und ungeordnet, dass es uns schwerfällt, uns zu fokussieren. In dem Moment, in dem Du beginnst Deine Ziele so zu konkretisieren, dass Du sie aufschreiben kannst, hast Du schon einen großen Schritt zu ihrer Verwirklichung beigetragen. Fünf Minuten an einer Wunsch- und Absichten-Liste kann uns viele Stunden sinnloser Arbeit ersparen. Beginne zu spielen, gehe entspannt und fröhlich an die Arbeit. Denke an eine Fee, die Dir alle Eine Trüume erfüllen kann. Habe Spaß bei Deiner Entdeckungsreise zu: "Was will ich wirklich?"

Dieses Heft ist Deine eigene Definition, Dein ganz persönlicher Wikipedia-Eintrag. Hier geht es nur um Dich. Wer bist Du? Was bist Du? Wie bist Du? Wo definierst Du Dich über andere, wo machst Du Dich von anderen abhängig? Nutze dieses Heft als eine absolute Bestandsaufnahme. Eine Inventur. Es gilt Grenzen zu erkennen und Unbewusstes bewusst zu machen. Erkenne starre Muster und Verhaltensweisen. Lerne aus ihnen mehr über Dich selbst und wachse. Wenn Du weißt, wer Du bist, hast Du die Möglichkeit wortwörtlich IN DIR zu ruhen. Du kannst auf eigenverantwortliche Art und Weise agieren und reagieren. Neutral von außen Emotionen betrachten, benennen und die dahinterstehenden Bedürfnisse erkennen und danach handelnt. Mit diesem Wissen kannst Du leichter, besser und bewusster kommunizieren, Kommunikationen vereinfachen und stressfrei lösungsorientiert antworten. Finde heraus, wer Du wirklich bist. Du bist wundervoll!

Ein bisschen Satire, ein paar Klischees, jede Menge Übertreibungen, aber garantiert nur oberflächig. Nichts worüber es sich nächtelang diskutieren lässt, aber auf alle Fälle mal eine Überlegung wert. Ein neuer Blick auf eines der größten Ereignisse der Menschheitsgeschichte. Wenn es denn so stattgefunden haben sollte. Vermischt mit ein paar esoterischen und spirituellen Annahmen und Grundsätzen, vermengt mit dem Verständnis von Empathie und einer neuen Idee vom Sinn des Lebens. Versuchen wir doch mal einen neuen Blickwinkel auf die Kreuzigung Jesu und betrachten auf dieser Grundlage mit anderen Augen unser Leben, diese Welt und die Bedeutung der Begegnung unserer Mitmenschen. Lasst die Spiele beginnen, der Film ist gerade zu spannend.

Der Lockdown hat uns alle überraschend getroffen. Schnell mussten wir unseren Unterricht komplett umstellen, um den Spaß am Training auch online aufrecht zu erhalten und trotzdem ein ordentliches Training zu bieten. Hier findet Ihr ein paar Ideen die sich in meinem Online-Unterricht bereits bewärt haben und den Kindern viel Freude bereiten. Den trockenen Technik-Unterricht kann man so schnell mal auflockern und für technische Übungen ist die Konzentration dann wieder besser.

Zahlreichen Studien und Berichten zufolge denken wir täglich bis zu 60.000 Gedanken. Diesen ständig präsenten Gedankenstrom, diese ständig präsente Stimme im Ohr, tragen wir permanent mit uns herum und beeinflusst unbewusst unser Handeln, unsere Reaktionen und unser Befinden. 72% dieser Gedanken sind unbedeutende oder unwichtige, wie zum Beispiel: "Heute mach ich mir Spaghetti zum Essen!" Erschreckend sind aber die 25% negativer Gedanken, die auf nur 3% aufbauender und positiver Gedanken treffen. Das heißt, auf einen positiven, kommen bis zu neun negative Gedanken. Auf einen Gedanken über Einen Erfolg oder Dein Ziel, kommen acht bis neun Gedanken, in denen Du über andere lästerst oder Dich selbst demotivierst, Gedanken über Ängste und Selbstzweifel oder über die täglichen Nachrichten. Mach Dir bewusst, welche Macht diese negativen Gedanken über Dein Leben haben. Sie beeinflussen Deine Körpersprache, Deine Stimmlage und ja, auch Deine Gesundheit. Übernimm die Verantwortung und beeinflusse aktiv, was Du denkst und somit bewusst Dein Auftreten, Deine Ausstrahlung und Dein Leben.

Gibt es ein konkretes Thema, bei dem Du Dich depressiv und hilflos fühlst, ist dieses Gefühl ein Hilferuf Deiner Seele, dass Du Dich gerade auf dem falschen Weg befindest. Der Weg, den Du eingeschlagen hast, bringt Dich nicht wirklich weiter. Oft sind es Gewohnheiten, Bequemlichkeiten oder unbewusste Entscheidungen, die uns selbst in einen Sumpf aus Frustration, Müdigkeit und Erschöpfung treiben. Erforsche Deine Gewohnheiten, Deine Aktionen und Reaktionen, die Dich hier hingebracht haben. Beobachte Dich selbst, welches Thema die Depression ausgelöst hat und arbeite mit dieser Erkenntnis. Diese Erkenntnis kann Dir helfen, schneller voranzukommen und Deinem Lebensziel ein großes Stück näherzukommen.

Dinge, Aussagen oder Ereignisse, die uns zum "Aus-der-Haut-fahren" bringen, sind manchmal ein Spiegel einer Seite an uns, die wir lieber verstecken wollen. Wenn uns etwas Derart trifft, dass wir nicht mehr ruhig bleiben können, verletzt, gekränkt oder beleidigt reagieren, sollten wir uns Gedanken über das "Warum?" machen. Es gehört aber auch eine gehörige Portion Mut dazu, seine eigene dunkle Seite zu erkennen und als Teil von sich selbst zu akzeptieren. Lass Dich auf dieses Abenteuer ein, begib Dich in die Tiefen Deines Emotions-Jungels. Hinter all dem Unkraut und den vielen Schlingpflanzen kannst Du Deine Mitmenschen sehen wie sie sind. Ein Teil von Dir, Dein Gegenüber, Dein Spiegel! Schau hinein und erkenne Deine unnötigen Reaktionen. Die dadurch frei gewordene und gewonnene Energie können wir in unsere Ziele, Wünsche und Projekte stecken oder auch einfach mal loslassen und Entspannen.