Learn how to overcome procrastination and enjoy guilt-free play! One of the most effective programs to combat procrastination, THE NOW HABIT has sold over 100,000 copies, has been translated into 11 languages, and is now revised and updated. Featuring a new preface and a new section providing strategies to understand and deal with the role technology plays in procrastination today, The Now Habit offers a comprehensive plan to help readers lower their stress and increase their time to enjoy guilt-free play. Dr. Fiore's techniques will help any busy person start tasks sooner and accomplish them more quickly, without the anxiety brought on by the negative habits of procrastination and perfectionism.
Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ. Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę
napędową Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym
wykonywaniem zadań Rób więcej w krótszym czasie -- poznaj 'stan przepływu' i
inne fascynujące cechy swojego mózgu Plan na resztę dnia: skończyć obiecany
raport z przeprowadzonej kampanii, stworzyć podanie o dotację, odebrać dziecko
ze szkoły muzycznej, zadzwonić do siostry i pocieszyć ją po rozstaniu z
ukochanym, umówić się na wizytę lekarską, zrobić zakupy na planowane sobotnie
przyjęcie, skontaktować się z mediami w sprawie konferencji, oddać samochód do
mechanika, napisać plan zebrania zarządu i działu sprzedaży. 'Muszę',
'Powinienem', 'Nie mogę', 'Nie mam czasu', 'Później, a najlepiej jutro' -- te
myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś
zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca.
Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się
denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś
zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu. Taka sytuacja może mieć kilka
przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym
czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed
krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się
na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc
świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ!
Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy
wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.
