Dieses Buch richtet sich an junge Schwimmsportbegeisterte, die ihre Schwimmtechniken, Starts und Wenden verbessern möchten. Es bietet Anleitungen zur Technik, Fehlerkorrektur, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining sowie Übungen zur Kraft und Beweglichkeit. Zusätzlich gibt es Tipps zur Wettkampfvorbereitung, Ernährung und Wasserrettung.
