Iris Pahmeier Livres

This manual, which comprises both a theoretical and a practical section, addresses itself to all who are interested in the many and various uses of step apparatus during functional fitness and health training. The theoretical section gives an overview of aims, types of training and programme structure as well as methods of teaching and arranging. In the practical sections, basic steps, combinations of steps, arm movements and arm formations are described, as well as standard techniques, and set out in the usual terms. The section on technique is rounded off with a description of functional strengthening and mobility exercises with and at the step apparatus. The step aerobics programmes thus elaborated aim, on the one hand, at training general dynamic endurance and co-ordination; on the other hand, programmes are introduced, which also train strength and mobility. The programmes are designed so that they can be transferred straight into a practical teaching programme.

Ende der 80er Jahre wurde das Steppaerobic vom Sportartikelhersteller Reebok in die kommerzielle Fitnessszene eingeführt und setzt seitdem den amerikanischen Erfolgsboom auch in Deutschland fort. Im ersten, theoretischen Teil wird ein Überblick über Ziele, Trainingsmöglichkeiten, Programmaufbau und Lehr- und Vermittlungsmethoden der Bewegungsaktivität gegeben. Es folgt ein Abschnitt über wissenschaftliche Forschungsergebnisse zu den Wirkungen des Steppaerobic. Im umfassenden Praxisteil wird der Leser über die Inhalte und Techniken des Steppaerobic informiert. Dies umfasst eine ausführliche Darstellung von Basisschritten, Schrittkombinationen, Armbewegungen und Armmustern. Diese Standardtechniken werden mit den gebräuchlichen Begrifflichkeiten unterlegt. Der Technikteil wird mit der Beschreibung funktioneller Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit und am Steppgerät abgerundet. Die ausgearbeiteten Steppaerobic-Programme zielen zum einen auf das Training der allgemeinen dynamischen Ausdauer und Koordination ab, zum anderen werden Programme vorgestellt, die darüber hinaus auch die Kraft und Beweglichkeit trainieren. Die Programme sind so konzipiert, dass sie direkt in die Unterrichtspraxis übertragen werden können.

Ende der 80er Jahre wurde die Step-Aerobic vom Sportartikelhersteller Reebok in der kommerziellen Fitnessszene eingeführt und setzt seitdem den amerikanischen Erfolgsboom auch in Deutschland fort. Das Buch, das einen theoretischen und einen praktischen Teil umfasst, wendet sich an alle, die an den vielseitigen Einsatzmöglichkeiten des Stepgeräts für ein funktionelles Fitness- und Gesundheitstraining interessiert sind. Der Theorieteil gibt einen Überblick über die Ziele, Trainingsmöglichkeiten, Programmaufbau sowie Lehr- und Vermittlungsmethoden. Im umfassenden Praxisteil werden Basisschritte, Schrittkombinationen, Armbewegunegn und Armmuster dargestellt und als Standarttechniken mit gebräuchlichen Begifflichkeiten unterlegt. Der Technikteil wird mit der Beschreibung funktioneller Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit und am Stepgerät abgerundet. Die ausgearbeiteten Step-Aerobic-Programme zielen zum einen auf das Training der allgemeinen dynamischen Ausdauer und Koordination ab; zum anderen werden Programme vorgestellt, die darüber hinaus auch die Kraft und Beweglichkeit trainieren. Die Programme sind so konzipiert, dass sie direkt in die Unterrichtspraxis übertragen werden können.

Das Auftreten von Beschwerden und Missbefinden als kritische Belastungssituation. Der Prozess der Bewältigung von gesundheitlichen Beeinträchtigungen durch sportliche Aktivität. Bindung an sportliche Aktivität als Voraussetzung und Ziel der Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden. Konzeption und Durchführung eines sportlichen Aktivierungsprogramms zur Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden. Evaluation von Bewältigungs- und Bindungseffekten eines sportlichen Aktivierungsprogramms.