Cool down!

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Stress, Zeitmangel und psychischer Druck prägen den Alltag vieler Kinder und Jugendlicher und führen zu Bewegungsunruhe und Konzentrationsschwierigkeiten, was sich auch im Unterricht zeigt. Die 50 Ruheübungen in diesem Ratgeber unterstützen Lehrer dabei, sich und ihren Schülern Momente der Ruhe zu gönnen, um anschließend motiviert weiterzuarbeiten. Die Sammlung umfasst Atemübungen, Achtsamkeitstraining, Fantasiereisen, Meditation, autogenes Training und Konzentrationsübungen, die eine entspannte Unterrichtsatmosphäre fördern. Die Übungen können ritualisiert als täglicher Einstieg (z. B. Wahrnehmungs- oder Konzentrationsübungen), bedarfsgerecht (z. B. zur Achtsamkeitsstärkung vor Klassenarbeiten) oder zu Hause (z. B. zur Augenentspannung) eingesetzt werden. Jede Übung dauert zwischen 3 und 10 Minuten und lässt sich mit der ausführlichen Anleitung unkompliziert in den Unterricht integrieren. Lehrer werden eine entspanntere und positivere Unterrichtsatmosphäre erleben. Dieses Handbuch richtet sich an Lehrer verschiedener Schularten sowie an Eltern, die ihre Kinder auf dem Weg zu einem stressfreieren Alltag unterstützen möchten.