Optimale Regeneration im Sport

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Training und Regeneration sind untrennbar verbunden, doch oft bleibt dieses Wissen in der Theorie. Übertraining, Ermüdung und Leistungseinbußen sind häufige Folgen. Der Autor zeigt, wie man Ermüdungsfaktoren frühzeitig erkennt und welche Regenerationstechniken helfen, diese zu vermeiden, um effektiver zu trainieren und langfristig bessere Leistungen zu erzielen. Jede Sportart erfordert spezifische Regenerationsmaßnahmen, die sich für Ausdauersportler von denen für Kraftsportler unterscheiden. Hochleistungssportler regenerieren anders als Breitensportler. Das Buch stellt aktive und passive Maßnahmen vor, abgestimmt auf verschiedene Sportarten und Leistungsniveaus. Es beschreibt die Planung der Regeneration im Trainingsablauf und bietet zahlreiche Praxistipps für Einsteiger und Profis. Themen sind unter anderem die Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining, praktische Tipps zur Trainingsplanung wie die Taperingmethode, aktive und passive Regenerationstechniken, Regeneration in Wettkampfsituationen, Ernährungsoptimierung, Übungen zur Atementspannung, Schlaf und Regeneration, Physiotherapie, Musik und Entspannung sowie Übungen mit der BLACKROLL. Es richtet sich an Leistungs- und Breitensportler, Trainer, Sportmediziner und Sportwissenschaftler.