Laufen bis ins Alter

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Die Wissenschaft belegt, dass Laufen gesundheitsfördernd ist, birgt jedoch bei falscher Herangehensweise, insbesondere für ältere Menschen, Risiken. Werden grundlegende Regeln missachtet, können schmerzhafte Erfahrungen und orthopädische Probleme auftreten, die das Hobby vorzeitig beenden. Der Alterungsprozess führt zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr zu körperlichen Veränderungen, die die Leistungsfähigkeit beeinflussen. Ältere Läufer unterscheiden sich deutlich von jüngeren, was Einstieg, Training, Regeneration und Wettkämpfe betrifft. Der Autor gibt in gut lesbarer Form Ratschläge für einen verletzungsfreien Einstieg in den Laufsport und wertvolle Hinweise für Fortgeschrittene. Er stützt sich auf gesicherte sportwissenschaftliche und sportmedizinische Erkenntnisse sowie seine eigenen Erfahrungen als Langstreckenläufer und Personal-Trainer. Themen wie Alterungsprozess, altersgerechtes Training, Ernährung, Regeneration, Gesundheitslaufen und Wettkampfvorbereitung werden behandelt. Auch Verletzungsprophylaxe sowie Tipps zu Laufschuhen und Ausrüstung sind enthalten. Einsteiger und fortgeschrittene Hobbyläufer erfahren, dass Laufen auch nach dem 45. Lebensjahr ein gesunder Freizeitspaß sein kann und körperliches Jungbleiben bis ins Alter möglich ist. Dr. M. A. Peter Pfeiffer, Jahrgang 1954, forscht im Bereich Trainingswissenschaften für lebensältere Laufsportler und beschäftigt sich mit wissenschaftlichen Fragestellungen rund um