Koordinative Kräftigung

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In den letzten Jahren haben sich verschiedene Bewegungsprogramme etabliert, die einen komplexeren Umgang mit dem Körper fördern und zentrale physische Gesundheitsressourcen ansprechen. Beispiele hierfür sind Core Training, Functional Training, Body-Mind-Konzepte, sensomotorisches Training und Spiraldynamik, die stabilisierende und beweglichkeitsfördernde Akzente setzen. Koordinative Aspekte werden zunehmend in diese Konzepte integriert. Für eine aufrechte Haltung sind sowohl Kraft als auch das neuromuskuläre Zusammenspiel entscheidend, wobei ein koordiniertes Zusammenspiel von Nervensystem, Muskulatur und Fasziengewebe erforderlich ist, um mühelos gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Diese Aspekte sind besonders wichtig im Hinblick auf den Rücken, sowohl zur Prävention als auch zur Therapie von chronischen Rückenschmerzen. Das neue DTB-Kursmanual „Koordinative Kräftigung – Mit Vielseitigkeit zu mehr Kraft und Beweglichkeit“ richtet sich an Übungsleiter, Physiotherapeuten und Teilnehmer an Gesundheitssportkursen und bietet ein Programm für präventives Rückentraining in 12 Kursstunden. Der Fokus liegt auf der koordinativen Vernetzung des Bewegungssystems, um effizientes Bewegen zu fördern und Fehlhaltungen sowie muskuläre Verspannungen zu vermeiden. Jede Kursstunde umfasst Aufwärmen, Alltagstraining, Ganzkörperkräftigung und Entspannung, ergänzt durch Aktiv-Aufgaben für zuhause in den Teilnehmerunterlagen.