Tennis 4ever

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Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, sensomotorisch differenzierten Umsetzung von Tennistechniken und zur Modulation von Emotionen in Stresssituationen gewinnen im Tennis-Spitzensport zunehmend an Bedeutung. Diese Übungen sollten auch ambitionierten Tennisspielern aller Alters- und Leistungsklassen zugänglich sein, um das Spiel erfolgreicher zu gestalten und die Gesundheit zu fördern. Trainingsprogramme sind erforderlich, die es ermöglichen, den Alltag schnell zu vergessen und sich voll auf den Tennissport zu konzentrieren. Sie helfen, Stresssymptome zu reduzieren, Körper und Geist zu beruhigen, Konzentration und Aufmerksamkeit zu steigern und Frische zu tanken. Durch entschleunigtes und achtsames Training im eigenen Atemrhythmus wird die Grundlage geschaffen, den eigenen Körper besser kennenzulernen, was zu dynamischeren und schnelleren Bewegungen führt. Die Programme sind nicht nur für Training und Spiel nützlich, sondern auch für einen achtsameren Alltag. Das selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitstraining wurde in über 50 Vereinen getestet und umfasst 63 Übungsmodule in 9 Programmen, die einen individuellen Einstieg ermöglichen. Die Übungen, die 15 bis 20 Minuten dauern, thematisieren verschiedene Körperregionen und können vielseitig eingesetzt werden, beispielsweise als Warm-up, zur körperlichen und mentalen Erholung oder als Cool-down nach Belastungen.