Aktion Nichtraucher!

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Hartmut Becker zeigt, dass es Methoden zur Raucherentwöhnung gibt, die Spaß machen und keine Willensanstrengung erfordern. Entzugserscheinungen lassen sich minimieren, wenn man das nötige „Know-how“ hat. Ein tragfähiges Gesamtkonzept sollte vier Bausteine enthalten: Baustein Nr. 1 umfasst die Vorbereitung und den Motivationsaufbau. Zunächst ist es wichtig, Klarheit über die Gründe für den Rauchstopp zu gewinnen und sich nicht nur die Schädlichkeit des Rauchens vor Augen zu führen, sondern auch den Erfolg mental zu trainieren. Zudem sollten die Ursachen des Rauchens ermittelt und wissenschaftliche Erkenntnisse über die Entstehung von Süchten verstanden werden, um den eigenen „Suchttyp“ zu bestimmen. Baustein Nr. 2 befasst sich mit der Auswahl und Anwendung der individuell passenden Methode, die je nach Abhängigkeitstypus variiert. Neben bekannten Methoden werden auch neue Ansätze wie die Zauberbergmethode, die Fastenmethode, die Meditationsmethode, die Subliminalmethode, die neuroelektrische Therapie und die Methode der Totalentspannung vorgestellt. Baustein Nr. 3 bietet ein Konzept zur Vermeidung von Rückfällen und den Umgang mit diesen. Baustein Nr. 4 konzentriert sich auf den Aufbau eines Lebenskonzepts, das das Rauchen überflüssig macht. „Sehr flüssig geschrieben! Eine Menge guter Gedanken und Argumente! Ein guter Beitrag, entwöhnungswilligen Rauchern zu helfen!“