Your Life, Your Way
- 168pages
- 6 heures de lecture
The ultimate teen guide to handling all the pressures and challenges of life- your own way!
Joseph V. Ciarrochi Livres
Le Dr. Ciarrochi est un psychologue distingué dont la recherche explore les causes fondamentales du bien-être et de l'efficacité interpersonnelle. Ses publications offrent une exploration approfondie des facteurs psychologiques qui contribuent à une vie épanouissante et aux dynamiques des relations réussies. Par son travail approfondi, il offre aux lecteurs des perspectives éclairées sur les principes qui façonnent le bonheur et la connexion humaine. Ses idées ont suscité une attention considérable, engendrant des conversations sur diverses plateformes médiatiques concernant la nature de la santé psychologique et de l'interaction.
Based on the bestselling book Get Out of Your Mind and Into Your Life
Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania, wykorzystując techniki z terapii akceptacji i zaangażowania, aby wprowadzić trwałe zmiany w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia i utrzymania wagi, które wykracza poza planowanie posiłków i treningi na siłowni. Dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować energię na to, co jest zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, które są prawdziwą przyczyną porażek w walce o zrzucenie wagi. Praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki przykładom i praktycznym ćwiczeniom nauczysz się wyznaczać cele zgodne z wartościami, zmieniać destrukcyjne nawyki, zwiększać samokontrolę oraz radzić sobie z wymówkami. Książka zawiera 7-tygodniowy program, który pomoże ci nie tylko w odchudzaniu, ale także w cieszeniu się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.
Większość nastolatków zmaga się z presją nierealnych standardów wyznaczanych przez kulturę, media, rówieśników oraz rodziców. Dążenie do bycia lepszym może prowadzić do zatracenia siebie i swoich marzeń. W pragnieniu akceptacji, młodzi ludzie często dostosowują się do oczekiwań innych, co sprawia, że rezygnują z tego, co dla nich ważne, obawiając się wyrażać własne opinie. Rodzice, podejmując decyzje za swoje dzieci, mogą potęgować uczucie zagubienia, gdyż młodzież czuje, że życie kieruje ich w stronę, która nie odpowiada ich pragnieniom. To trudny czas odkrywania własnej tożsamości, możliwości i ograniczeń, pełen marzeń oraz zmian. Przystępnie napisany poradnik podpowiada nastolatkom, jak radzić sobie z wyzwaniami dojrzewania i stać się osobą, jaką pragną być. Autorzy podkreślają znaczenie podejmowania ryzyka, pielęgnowania pasji, nawiązywania przyjaźni oraz odkrywania świata. Dzięki technikom z terapii akceptacji i zaangażowania oraz psychologii pozytywnej, młodzi czytelnicy nauczą się radzić z emocjami, zwiększą elastyczność psychiczną i przygotują się do stawienia czoła życiowym wyzwaniom, dostrzegając nieskończone możliwości rozwoju i działania zgodne z własnymi wartościami.