Pożegnaj wagę

En savoir plus sur le livre

Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania, wykorzystując techniki z terapii akceptacji i zaangażowania, aby wprowadzić trwałe zmiany w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia i utrzymania wagi, które wykracza poza planowanie posiłków i treningi na siłowni. Dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować energię na to, co jest zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, które są prawdziwą przyczyną porażek w walce o zrzucenie wagi. Praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki przykładom i praktycznym ćwiczeniom nauczysz się wyznaczać cele zgodne z wartościami, zmieniać destrukcyjne nawyki, zwiększać samokontrolę oraz radzić sobie z wymówkami. Książka zawiera 7-tygodniowy program, który pomoże ci nie tylko w odchudzaniu, ale także w cieszeniu się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.