Svoboda v jídle jednou provždy

En savoir plus sur le livre

Diety nefungují, tvrdí autorka, a v této knize nenajdete žádný univerzální jídelníček. Místo toho vám představí užitečný plán, který ve třech krocích provede procesem sestavení zdravého a vyváženého jídelníčku na míru, který bude trvale udržitelný. Jídelníček může začít stravovacím restartem typu Whole30. Kniha nabízí nástroje pro práci s návyky, zvládání pokušení a uvědomění si špatných návyků, včetně rozpoznání spouštěčů souvisejících s jídlem. Naučíte se identifikovat pět základních situací, kdy hrozí návrat k nezdravým návykům, a vytvoříte plán, jak se jim postavit. Autorka také vysvětluje, jak zvládnout uklouznutí a vrátit se na cestu za svými zdravotními cíli. Kromě toho nabízí taktiky, jak mluvit o novém zdravém životním stylu s rodinou a přáteli, což posílí vaše úsilí. Kniha je prostoupena autorkinou proslulou tvrdou láskou a obsahuje postupy, které sama vyzkoušela nebo analyzovala prostřednictvím zpětné vazby svých klientů. Ukáže vám, jak získat svobodu v jídle a vybudovat si zdravý vztah k jídlu, který si zasloužíte.