Was der Körper zu sagen hat

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Einleitung Der Körper als Wegweiser: Er erinnert sich an Anspannung und Stress. Die Stress-Skala von 0 bis 10 zeigt, warum manche Menschen anfälliger sind. Körpererinnerung und Stresstoleranz werden neu definiert, und es gibt eine Checkliste für posttraumatischen Stress. Anspannung kann entladen werden, und Selbstregulation ist erlernbar. Zu viel Entspannung kann jedoch gefährlich sein. Burn-out wird als Wendepunkt betrachtet, und es werden Strategien zum Setzen von Grenzen angeboten. Selbstheilungskräfte können angestoßen werden, und es gibt Selbsthilfetechniken wie die 5-4-3-2-1-Methode, um Trauma über den Körper aufzulösen. Die Ursachen vieler Beschwerden werden aus biologischer Sicht beleuchtet, und es wird erklärt, warum Zeit nicht alle Wunden heilt. Schocktrauma und Entwicklungstrauma sowie die Bedeutung von Bindung für die Selbstregulation werden thematisiert. Frühkindliche Traumata können lebenslange Folgen haben. Ressourcen sind der Schlüssel zur Heilung, und es wird betont, dass Trauma nicht zwingend wiedererlebt werden muss. Der Umgang mit Emotionen, die Rolle der Therapeutin und Selbsthilfeübungen wie Dankbarkeit und Achtsamkeit werden vorgestellt. Psychosomatische Beschwerden, Schlafstörungen und weitere Symptome werden behandelt, ebenso wie innere Antreiber und Hochsensibilität. Abschließend wird auf die Bedeutung von Achtsamkeit und das Wiederherstellen von Grenzen hingewiesen.