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Die Studienarbeit behandelt umfassend die Trainingssteuerung und -planung nach der ILB-Methode, einschließlich Diagnose und Zielsetzung. Sie beschreibt die Struktur von Makro- und Mesozyklen sowie die Analyse durch Re-Tests. Zentrale Themen sind die allgemeinen Prinzipien der Trainingslehre und die individuelle Leistungsbild-Methode. Zudem werden die Zusammenhänge zwischen Belastung und Regeneration anhand des Superkompensation-Schemas erläutert. Praktische Aspekte wie Aufwärmen, Abwärmen und spezifische Übungen wie Beinstrecken und Armstrecken am Kabelzug runden die Arbeit ab.
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Fitnesstrainer B-Lizenz. Traningsplanung nach der ILB-Methode, Claudia Lemke
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